Pratiques de coaching pour négatif assertion
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour négatif assertion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Accorder votre corps à vos mots
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique - L'assertion négative (assumer calmement ses erreurs)
Reconnaissez une faute réelle simplement, sans vous effondrer dans des excuses excessives ni la honte.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique - Faire remonter et tester les hypothèses sous-jacentes
Identifiez les hypothèses implicites dont dépend votre raisonnement et testez si elles tiennent.
Le questionnement socratique - Utiliser des messages en « je »
Assumez votre expérience — « Je ressens… quand… parce que… » — plutôt que d'accuser avec « tu ».
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique - Sonder les preuves derrière les affirmations
Demandez « quelles preuves soutiennent cela ? » avant d'accepter toute affirmation factuelle ou évaluative.
Le questionnement socratique - Remettre directement en question la croyance que l'incertitude égale le danger
Examinez les preuves pour et contre « ne pas savoir = mauvais résultat » — car la logique est généralement erronée.
Accepter l'incertitude : la compétence centrale de la TCC pour le TAG - Construire des branches MECE à chaque niveau
Assurez-vous que chaque ensemble de branches est mutuellement exclusif (aucun chevauchement) et collectivement exhaustif (rien d'important ne manque).
L'analyse par arbre de problèmes - Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
L'entraînement à l'affirmation de soi est un ensemble de compétences qui s'apprennent — utiliser des messages en « je », la technique du disque rayé, le fogging, et savoir dire non sans se justifier à l'excès — qui permettent d'exprimer ses besoins et ses limites directement, sans agressivité ni passivité. Il vient de la thérapie comportementale et de l'entraînement aux habiletés sociales, avec une véritable assise clinique, enseigné depuis des décennies en contexte thérapeutique. - Chercher des contre-preuves spécifiques
Trouvez au moins un fait concret qui contredit la croyance pessimiste.
L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman
Préoccupations connexes
- assertif communication
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
Accorder votre corps à vos mots
- assertif compétences en communication
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
- assertif communication voice
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
- assertif ne pas agressif
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
- assertivité communication technique
Des mots assertifs sapés par un langage corporel passif se lisent comme un bluff.
- assertivité techniques
L'entraînement à l'affirmation de soi est un ensemble de compétences qui s'apprennent — utiliser des messages en « je », la technique du disque rayé, le fogging, et savoir dire non sans se justifier à l'excès — qui permettent d'exprimer ses besoins et ses limites directement, sans agressivité ni passivité. Il vient de la thérapie comportementale et de l'entraînement aux habiletés sociales, avec une véritable assise clinique, enseigné depuis des décennies en contexte thérapeutique.
L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
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