Pratiques de coaching pour non dual conscience lors d'un conflit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour non dual conscience lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La conscience non duelle, en pratique
   La conscience non duelle est un mode de conscience dans lequel l'attention n'est plus exclusivement identifiée avec les contenus de l'expérience (pensées, sensations, émotions) mais repose comme l'espace ouvert et conscient dans lequel ces contenus apparaissent. « Non duel » nomme ce qui disparaît : la scission ressentie entre un quelqu'un ici qui regarde et un quelque chose là-bas qui est regardé. Cette scission n'est habituellement pas remarquée comme une expérience — c'est normalement la structure de fond de chaque expérience — c'est pourquoi reconnaître son absence tend à être décrit comme un changement de point de vue plutôt qu'une nouvelle chose à voir. L'approche de « pleine conscience sans effort » de Loch Kelly utilise de courts exercices de reconnaissance pour pointer directement vers cela, sur la prémisse que c'est déjà le cas et n'a donc pas besoin d'être construit par la concentration. Sur les preuves, soyez prudent : la recherche sur la famille plus large des pratiques de « surveillance ouverte » (open-monitoring) trouve des réductions de l'anxiété et de la rumination, mais la conscience non duelle elle-même est un domaine de recherche plus récent avec des essais contrôlés limités, et les affirmations à son sujet dépassent les données.
2. Identifier son mode de conflit par défaut
   Avant de pouvoir choisir un mode, vous devez savoir lequel vous utilisez automatiquement.
   L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)
3. Faire émerger les conflits d'objectifs avant qu'ils ne se sabotent
   Les objectifs qui se disputent le même temps ou la même énergie émotionnelle se supprimeront mutuellement — rendez le conflit explicite.
   La théorie des systèmes d'objectifs : comment vos objectifs interagissent (et se sabotent)
4. Répondre au conflit sans escalade
   Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
5. Accueillir l'expérience plutôt que la gérer
   Passer de tenter de contrôler ou de réparer votre expérience à la rencontrer avec une conscience ouverte et accueillante.
   La conscience non duelle, en pratique
6. Apprendre à observer
   Surveillez la conversation et vous-même pour le moment où elle devient cruciale et où la sécurité chute.
   Crucial Conversations, rendu pratique
7. Pratique de l'aperçu : une reconnaissance de 10 secondes de l'espace conscient
   Faites une pause, laissez tomber la question « De quoi suis-je conscient ? » et remarquez simplement que la conscience est déjà en marche.
   La conscience non duelle, en pratique
8. Suivre vos signaux d'alerte précoce personnels
   Apprenez à remarquer quand vous entrez dans le cycle avant que votre comportement n'escalade.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
9. Séparez la personne du problème
   Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
   La troisième alternative, rendue concrète
10. Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
    Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
    L'auto-compassion féroce, en pratique

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