Pratiques de coaching pour observer et ajuster gallwey
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour observer et ajuster gallwey, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utilisez la boucle de retour de performance sans le Soi 1
Traitez chaque résultat comme de l'information, non un verdict — ajustez sans juger.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Élever la conscience et construire la responsabilité simultanément
Aidez la personne à voir sa situation plus clairement tout en la connectant à sa propre appropriation de celle-ci.
Le modèle GROW : des conversations de coaching qui font vraiment bouger les gens - Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1 - La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche - Déplacer l'attention vers un focus externe sous pression
Dirigez l'attention vers l'effet de votre mouvement (balle, cible, résultat) plutôt que vers la mécanique de votre corps.
Le blocage sous pression, en pratique - Dépasser les attentes dans tous les contextes
Devenir la personne qui livre systématiquement au-delà de ce qui est attendu est une pratique de discipline, pas seulement une tactique de performance.
Le miroir de la responsabilisation : la pratique d'honnêteté radicale de David Goggins - Régulation métacognitive
Ajustez votre stratégie en cours de séance quand vous détectez que la compréhension ou la progression stagne.
L'apprentissage autorégulé : prendre le contrôle de sa façon d'apprendre - Utiliser le focus externe pour améliorer l'équilibre et la stabilité
Concentrez-vous sur la sensation de la surface ou une cible de stabilisation distante plutôt que sur vos muscles posturaux.
Le focus externe de l'attention, rendu concret - Faire « diplômer » une question quand le comportement devient automatique
Retirez une question de la liste quand elle obtient systématiquement 8 ou plus — la maîtrise acquise libère de l'espace mental.
Les questions du matin
Préoccupations connexes
- quand externe concentration attention distal vs proximal concentration
Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
Utiliser un focus externe plus distal pour de plus grands bénéfices de performance
- attentional concentration moteur apprentissage
Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
Diriger l'attention vers l'effet du mouvement, pas le mouvement lui-même
- external concentration moteur apprentissage
Le focus externe signifie diriger votre attention vers l'EFFET voulu d'un mouvement — où va la balle, où atterrit la force, la cible sur le mur — plutôt que vers la mécanique de votre propre corps, ce qu'on appelle le focus interne (« plie les genoux », « rentre le coude »). Sur plus de deux décennies d'expériences menées par Gabriele Wulf, le focus externe surpasse systématiquement le focus interne à la fois pour apprendre une compétence et l'exécuter sous pression, avec des tailles d'effet modérées à grandes et, chose inhabituelle pour ce domaine, un solide historique de reproduction. L'explication offerte par la théorie OPTIMAL de Wulf et Lewthwaite comporte deux volets : porter attention à un effet externe permet au système moteur de s'auto-organiser automatiquement (l'hypothèse de l'action contrainte), tandis que porter attention à ses propres membres remplace ce contrôle automatique rapide par un contrôle conscient plus lent ; et le focus externe soutient aussi le sentiment de compétence qui alimente l'apprentissage. La règle pratique est que le point de référence doit se situer en dehors du corps, et généralement, plus il est éloigné, plus le bénéfice est important.
Le focus externe de l'attention, rendu concret
- concentration ancre intérieur jeu
Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
- concentration sur target ne pas technique
Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
- intérieur jeu observation
Observez ce qui se passe réellement avec un intérêt curieux plutôt qu'une approbation ou une désapprobation.
Remplacez le jugement par une attention non jugeante
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.