Pratiques de coaching pour sur engagement prévention

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sur engagement prévention, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Sortir des obligations avec grâce et tôt
   Quand vous réalisez qu'un engagement était une erreur, sortez proprement avant un enracinement plus profond — pas plus tard.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
2. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
   Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
3. Auditer et renégocier ses engagements
   Passez régulièrement en revue ce que vous avez accepté et éliminez honnêtement ce que vous ne pouvez pas faire.
   Faites-le demain, rendu concret
4. Échéances auto-imposées
   Engagez-vous à des échéances intermédiaires plutôt qu'à une seule date lointaine.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
5. Faire du « non » le défaut — dire oui devrait exiger une justification active
   Chaque oui coûte du temps et de la concentration futurs ; traitez-le comme un engagement qui exige une vraie justification.
   Concevoir une entreprise calme (Fried & Hansson)
6. Appliquer une pensée inversée du coût irrécupérable aux engagements existants
   Demander « m'engagerais-je aujourd'hui, sachant ce que je sais maintenant ? » pour chaque obligation en cours.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
7. Cadrer les objectifs de précision et de sécurité comme des pertes à prévenir
   Les objectifs axés sur la prévention sont mieux cadrés comme des menaces à éviter — ce qui active le traitement systématique et la vigilance qu’ils requièrent.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
8. Le prémortem (imaginer que le projet a déjà échoué)
   Avant de commencer, supposez que le plan a déjà échoué et demandez-vous pourquoi — puis corrigez-le maintenant.
   Premeditatio malorum, en profondeur
9. Utiliser des dispositifs d'engagement pour rendre le comportement futur plus difficile à éviter
   Engagez-vous maintenant au comportement — quand votre moi actuel est motivé — pour lier votre moi futur.
   La planification de l'action
10. Verrouillez le choix orienté vers le futur avant l'arrivée de la tentation
    Engagez-vous à l'avance quand vous êtes motivé et calme, pour qu'un futur soi impulsif ne puisse pas l'annuler.
    Le Test du Marshmallow et Votre Argent

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