Pratiques de coaching pour sur apprentissage mémoire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sur apprentissage mémoire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Sur-apprendre jusqu'à ce que la récupération soit fluide, puis s'arrêter
   Continuez la pratique juste après le point de première récupération correcte — le sur-apprentissage comprime la courbe de l'oubli sans exiger proportionnellement plus de temps.
   La courbe de l'oubli : comment la mémoire décline et comment la combattre
2. Récupération : testez-vous au lieu de réviser
   Rappelez le matériel de mémoire plutôt que de le relire.
   L'apprentissage intensif : un apprentissage agressif et autodirigé
3. Limiter le nombre d'éléments nouveaux par séance
   Introduisez au maximum 5 à 7 concepts vraiment nouveaux par séance d'apprentissage.
   Le chunking : comment apprendre plus en regroupant mieux
4. Rétention : intégrez de l'espacement pour que ça dure
   Programmez le retour de ce que vous apprenez dans le temps, pas seulement au début.
   L'apprentissage intensif : un apprentissage agressif et autodirigé
5. La pratique espacée
   Étalez l'étude dans le temps au lieu de la comprimer en une seule session.
   Make It Stick : la science de l'apprentissage
6. Adapter le sur-apprentissage à l'intervalle de rétention requis
   Plus vous avez besoin qu'une compétence dure sans pratique, plus vous devriez investir dans le sur-apprentissage.
   Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie
7. Se reposer et dormir après le sur-apprentissage pour consolider les gains
   Le sur-apprentissage prépare la mémoire à la consolidation ; le sommeil achève le processus.
   Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie
8. Regrouper les éléments liés avant de présenter les séquences
   Regrouper les éléments d'information étroitement liés en unités nommées uniques avant d'enseigner les étapes qui les relient.
   La théorie de la charge cognitive : apprendre dans les limites de la mémoire de travail
9. Espacer les tentatives de récupération sur des intervalles croissants
   Testez-vous sur un sujet après un délai, puis à nouveau après un délai plus long — l'effort de récupération à la limite de l'oubli rend la mémoire la plus solide.
   L'effet de test : pourquoi la pratique de récupération l'emporte sur la relecture
10. Sur-apprendre les compétences qui doivent survivre à la pression
    Continuez à vous entraîner jusqu'à ce qu'une compétence fonctionne en pilote automatique — pour que le stress ne la démantèle pas.
    Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.