La pratique espacée

Étalez l'étude dans le temps au lieu de la comprimer en une seule session.

Why it works

Laisser un certain oubli se produire entre les sessions d'étude rend le rappel suivant plus effortué, et c'est exactement cet effort qui renforce la mémoire — réapprendre quelque chose que vous avez partiellement oublié construit une trace plus durable que de réétudier quelque chose encore frais. La pratique massée semble efficace car tout reste fluide, mais cette fluidité s'estompe rapidement après l'arrêt.

How to do it

1. Divisez l'étude en plusieurs sessions plus courtes séparées par des jours plutôt qu'un seul long bloc.
2. Revisitez délibérément la matière après avoir commencé à l'oublier, pas avant.
3. Allongez les écarts entre les révisions à mesure que la matière devient plus sécurisée.

Données probantes

L'effet d'espacement — la pratique distribuée produisant une rétention à long terme plus forte que la pratique massée — compte parmi les résultats les plus solidement reproduits en recherche sur l'apprentissage, confirmé à travers de nombreuses études et une large méta-analyse. Une étude à grande échelle cartographiant la rétention par rapport à l'écart d'étude (Cepeda et al., 2008) a trouvé que l'écart optimal évolue avec la durée pendant laquelle vous devez vous souvenir, ancrant le conseil des « intervalles croissants » dans des données mesurées plutôt que l'intuition. (rct)

Le meilleur écart dépend de la durée pendant laquelle vous devez retenir la matière — des objectifs de rétention plus longs appellent un espacement plus long — donc il n'y a pas d'intervalle optimal unique.

Sources

• Cepeda et al. (2006), meta-analysis of distributed practice, Psychological Bulletin
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102.
• Kang, S. H. K. (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning: Policy implications for instruction. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1), 12–19.

Erreur fréquente

Bachoter la veille au soir parce que cela stimule la performance à court terme, tout en sacrifiant la rétention durable que l'espacement aurait produite.