Pratiques de coaching pour perfectionnisme vs excellence
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour perfectionnisme vs excellence, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se libérer du perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - La pensée tout-ou-rien (pensée en noir et blanc)
Évaluer les situations et vous-même en termes absolus et binaires — parfait ou échec, toujours ou jamais.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement - Identify and reduce perfectionism-driven aversion
Perfectionism makes starting the full task aversive by raising the stakes to an unachievable standard.
L'aversion pour la tâche et la procrastination - Pratiquer l'autocompassion
Répondez à votre propre imperfection avec la bienveillance que vous offririez à un ami, pas un jugement dur.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Tolérer et valoriser l'inachèvement
Pratiquer l'arrêt d'une tâche ou d'un projet alors qu'il est encore suffisamment bon mais pas terminé, et remarquer que le monde ne s'écroule pas.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection - Créer la sécurité pour des premiers jets imparfaits
Accordez-vous la permission explicite de produire une version brute — le perfectionnisme est un moteur de la procrastination.
The Now Habit, rendu pratique - Se libérer de la comparaison
Arrêtez de mesurer votre valeur contre les autres — la comparaison consiste à s'intégrer en étant pareil et à se démarquer en même temps.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Définir « terminé » avant de commencer
Précisez les critères minimaux d'un résultat complet avant de commencer, pour avoir une condition d'arrêt claire.
La loi de Parkinson, en pratique - Poursuivre la maîtrise comme une asymptote
Traitez le fait de s'améliorer comme l'objectif — en sachant que vous n'y arrivez jamais complètement.
Drive : autonomie, maîtrise et sens
Préoccupations connexes
- beat perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
Se libérer du perfectionnisme
- perfectionnisme et incompleteness
Pratiquer l'arrêt d'une tâche ou d'un projet alors qu'il est encore suffisamment bon mais pas terminé, et remarquer que le monde ne s'écroule pas.
Tolérer et valoriser l'inachèvement
- environnement et perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
- Comment arrêter d'être aussi dur avec soi-même et cesser d'être perfectionniste
Répondez à votre propre imperfection avec la bienveillance que vous offririez à un ami, pas un jugement dur.
Pratiquer l'autocompassion
- comment devrait je arrêter étant obsessed pour perfection en chaque travail je faire
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
- Comment remettre en question son perfectionnisme
Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.