Pratiques de coaching pour play et bien-être
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour play et bien-être, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Protéger le jeu et la créativité comme générateurs d'états élargissants
Le jeu n'est pas du temps volé au travail sérieux — c'est l'état dans lequel la pensée élargie qui résout les problèmes sérieux est la plus accessible.
L'élargissement et la construction, en pratique - Faites des tentatives de plaisir partagé, pas seulement de soutien
Invitez votre partenaire à profiter de quelque chose ensemble — jeu et enchantement sont aussi des tentatives.
Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle - Cultiver le repos et le jeu
Traitez le repos et le jeu sans but comme essentiels à une vie vécue de tout son cœur, pas comme de la paresse.
Les cadeaux de l'imperfection, en pratique - Auditez votre vie selon PERMA
Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.
La psychologie positive, expliquée simplement - Utiliser le jeu authentique ou le rire comme voie rapide d'accès au ventral
Le jeu et le rire comptent parmi les voies physiologiques les plus rapides vers l'état de sécurité et d'engagement social.
Activation ventrovagale : accéder à l'état de sécurité et d'engagement social - Engagement significatif
Passez du temps régulier à faire quelque chose qui génère à la fois une émotion positive et un sentiment de but.
Construire des émotions positives, en pratique - Investir dans ce que la recherche montre déplacer le point de référence
Priorisez les relations, l'autonomie, et le sens — les trois facteurs les plus fiablement liés à des gains de bien-être durables.
Le tapis roulant hédonique, en pratique - S'engager dans un jeu physique brusque en sécurité
La lutte, la poursuite et la loufoquerie physique construisent une capacité de régulation que les activités calmes ne peuvent pas.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental) - Effectuer un audit PERMA de votre bien-être actuel
Évaluer chacun des cinq piliers PERMA pour trouver lequel limite actuellement votre épanouissement global.
Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique - Identifier le domaine frein — celui qui tire tout le reste vers le bas
Un domaine chroniquement bas fonctionne souvent comme un plafond sur la satisfaction dans tous les autres.
La roue de la vie, en pratique
Préoccupations connexes
- vast content bien-être
Regardez un contenu qui transmet une véritable vastitude — l'espace profond, les écosystèmes, l'échelle historique — avec une attention totale plutôt qu'en fond sonore.
Utilisez le documentaire et l'art à grande échelle pour déclencher l'émerveillement
- five elements de well étant
Le modèle PERMA de Martin Seligman identifie cinq piliers du bien-être : Émotions Positives, Engagement, Relations, Sens (Meaning), et Accomplissement. Contrairement aux modèles du bonheur qui traitent le bien-être comme une variable unique, PERMA soutient que ces cinq éléments sont chacun intrinsèquement valorisés et chacun améliorable indépendamment. Plusieurs interventions ciblant PERMA ont un soutien d'essais randomisés ; d'autres sont ancrées mécanistiquement avec moins de preuves directes.
Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
- five pillars de bien-être
Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.
Auditez votre vie selon PERMA
- objectif disengagement bien-être
Traitez le désengagement entre les performances comme une compétence à développer, pas une indulgence à gérer.
Osciller délibérément entre engagement complet et récupération complète
- Comment améliorer son bien-être
L'émerveillement — l'émotion déclenchée par la rencontre avec quelque chose de vaste qui défie vos cadres mentaux actuels — réduit de manière fiable la pensée centrée sur soi, abaisse les marqueurs inflammatoires dans certaines études, augmente le comportement prosocial et élargit le sentiment de temps disponible perçu. Les recherches de Dacher Keltner montrent que l'émerveillement est plus accessible que les gens ne le pensent et peut être cultivé délibérément sans attendre des expériences sommitales une fois par décennie.
L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
- Comment augmenter son bien-être
Priorisez les relations, l'autonomie, et le sens — les trois facteurs les plus fiablement liés à des gains de bien-être durables.
Investir dans ce que la recherche montre déplacer le point de référence
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.