Pratiques de coaching pour objectif disengagement bien-être
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour objectif disengagement bien-être, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Osciller délibérément entre engagement complet et récupération complète
Traitez le désengagement entre les performances comme une compétence à développer, pas une indulgence à gérer.
L'état de performance idéal, expliqué simplement - Effectuer un audit PERMA de votre bien-être actuel
Évaluer chacun des cinq piliers PERMA pour trouver lequel limite actuellement votre épanouissement global.
Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique - Identifier le domaine frein — celui qui tire tout le reste vers le bas
Un domaine chroniquement bas fonctionne souvent comme un plafond sur la satisfaction dans tous les autres.
La roue de la vie, en pratique - Investir dans ce que la recherche montre déplacer le point de référence
Priorisez les relations, l'autonomie, et le sens — les trois facteurs les plus fiablement liés à des gains de bien-être durables.
Le tapis roulant hédonique, en pratique - S'engager pleinement dans le présent plutôt que de reporter la satisfaction à l'objectif
Attacher le bien-être à l'atteinte future d'un objectif reporte de façon fiable le bonheur et dégrade la performance présente.
Vivre sans objectifs : quand le processus l'emporte sur la destination - Auditez votre vie selon PERMA
Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.
La psychologie positive, expliquée simplement - Réorienter l'accent des objectifs face à l'adversité
Quand un objectif de résultat devient inatteignable en cours de compétition, basculez explicitement le focus vers les objectifs de processus.
Objectifs de processus vs objectifs de résultat en sport et en performance - Suivre le lien entre humeur et errance
Remarquez si l'errance échappe à une difficulté présente ou signale des besoins non satisfaits.
L'errance mentale et le réseau du mode par défaut - Identifiez et interrompez les motifs d'évitement et de retrait
Remarquez quand vous évitez ou vous retirez et traitez cela comme le mécanisme d'entretien, pas comme du soin de soi.
L'activation comportementale : agir pour sortir d'une humeur basse - Intérioriser des objectifs que vous n'avez pas choisis
Déplacez les objectifs fixés de l'extérieur sur le spectre du « je dois » vers la « valeur ».
La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
Préoccupations connexes
- five elements de well étant
Le modèle PERMA de Martin Seligman identifie cinq piliers du bien-être : Émotions Positives, Engagement, Relations, Sens (Meaning), et Accomplissement. Contrairement aux modèles du bonheur qui traitent le bien-être comme une variable unique, PERMA soutient que ces cinq éléments sont chacun intrinsèquement valorisés et chacun améliorable indépendamment. Plusieurs interventions ciblant PERMA ont un soutien d'essais randomisés ; d'autres sont ancrées mécanistiquement avec moins de preuves directes.
Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
- five pillars de bien-être
Vérifiez le bien-être à travers les cinq piliers — émotion, engagement, relations, sens, accomplissement.
Auditez votre vie selon PERMA
- Comment améliorer son bien-être
L'émerveillement — l'émotion déclenchée par la rencontre avec quelque chose de vaste qui défie vos cadres mentaux actuels — réduit de manière fiable la pensée centrée sur soi, abaisse les marqueurs inflammatoires dans certaines études, augmente le comportement prosocial et élargit le sentiment de temps disponible perçu. Les recherches de Dacher Keltner montrent que l'émerveillement est plus accessible que les gens ne le pensent et peut être cultivé délibérément sans attendre des expériences sommitales une fois par décennie.
L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
- Comment mesurer son bien-être
Évaluer chacun des cinq piliers PERMA pour trouver lequel limite actuellement votre épanouissement global.
Effectuer un audit PERMA de votre bien-être actuel
- vie étape bien-être practices
La recherche sur le repérage des bénéfices est la plus solide dans le contexte de la maladie — utilisez ces pratiques pendant ou après des épreuves de santé.
Utiliser le repérage des bénéfices spécifiquement pour l'adversité liée à la maladie
- play et bien-être
Le jeu n'est pas du temps volé au travail sérieux — c'est l'état dans lequel la pensée élargie qui résout les problèmes sérieux est la plus accessible.
Protéger le jeu et la créativité comme générateurs d'états élargissants
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.