Pratiques de coaching pour prévention vs crise

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour prévention vs crise, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Prévenir les crises Q1 par l'investissement Q2
   Retracez vos crises récurrentes jusqu'au travail Q2 négligé — puis planifiez-le avant la prochaine urgence d'échéance.
   La matrice d'Eisenhower et la délégation
2. Cadrer les objectifs de précision et de sécurité comme des pertes à prévenir
   Les objectifs axés sur la prévention sont mieux cadrés comme des menaces à éviter — ce qui active le traitement systématique et la vigilance qu’ils requièrent.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
3. Protéger votre capacité de réponse Q1
   Les vraies crises sont mieux gérées par quelqu'un qui n'est pas déjà épuisé — la capacité Q1 exige un investissement Q2.
   L'audit de vie selon Eisenhower
4. Construire les ressources de manière proactive pendant les bonnes périodes comme inoculation
   La résilience se construit avant l'arrivée du stress, pas pendant — la fenêtre de préparation, ce sont les bonnes périodes.
   La théorie de la conservation des ressources, en pratique
5. Peser le pour et le contre avant d'agir sur une pulsion
   Lister le pour et le contre d'agir sur la pulsion de crise avant de le faire — pour redonner la décision à votre moi le plus sage.
   Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes
6. Gérer l’anxiété de focus de prévention par l’action, pas par le réconfort
   L’anxiété de focus de prévention se réduit le plus efficacement en prenant l’action vigilante qui répond à la menace, pas en se disant que rien ne va mal.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
7. Planifier les obstacles avec des plans de coping
   Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
   La planification de l'action
8. Construire des compétences d'adaptation avant la tempête
   Pratiquez des compétences de régulation en temps calme pour qu'elles soient disponibles — et crédibles — sous pression.
   Construire la résilience, en pratique
9. Quadrant 1 : le faire maintenant
   Les tâches urgentes et importantes — crises et vraies échéances — sont traitées immédiatement.
   La matrice d'Eisenhower, en pratique
10. Préparer votre trousse de réflexe de plongée avant une crise
    Approvisionnez le congélateur et informez les gens de votre vie avant que la dysrégulation n'atteigne son pic — les plans de crise ne fonctionnent que s'ils sont faits à l'avance.
    Le réflexe de plongée, version concrète

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.