Pratiques de coaching pour psychologique souplesse après un perte

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour psychologique souplesse après un perte, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La flexibilité psychologique, en pratique
   La flexibilité psychologique — le construit central de la TCE, développée par Steven Hayes — est la capacité de rester en contact avec l'expérience présente, de tenir les pensées et sentiments avec légèreté, et de continuer à agir selon vos valeurs même quand l'inconfort est présent. Les méta-analyses trouvent constamment qu'elle prédit la santé mentale et le bien-être à travers une large gamme de populations, et que ses augmentations médient les effets thérapeutiques de la TCE.
2. Traiter la flexibilité comme une pratique continue, pas un état à atteindre
   La flexibilité psychologique s'entraîne progressivement — ce n'est pas une destination mais une direction.
   La flexibilité psychologique, en pratique
3. Chercher honnêtement ce qui a grandi ou changé pour le mieux
   Sans minimiser la perte, remarquez toute croissance, changement, ou perspective qui en a émergé.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
4. Repérer l'inflexibilité au moment où elle se produit dans la vie quotidienne
   Attrapez la fusion ou l'évitement en temps réel — avant la conséquence comportementale — plutôt que rétrospectivement.
   La flexibilité psychologique, en pratique
5. Identifier votre style de deuil naturel et vous y adapter
   Sachez si vous tendez vers plus d'orientation perte ou plus d'orientation restauration — et compensez en conséquence.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
6. Évaluer votre niveau de flexibilité actuel
   Diagnostiquez de quel côté de l'axe flexibilité-inflexibilité vous opérez avant d'essayer de le déplacer.
   La flexibilité psychologique, en pratique
7. S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
   Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
8. Prendre du recul de la perte unique à l'agrégat
   Une perte semble catastrophique isolément et triviale à travers tout le portefeuille de votre vie.
   L'aversion à la perte, rendue pratique
9. Recadrer la perte comme transformation
   Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
10. Prendre délibérément du temps loin du deuil
    Donnez-vous une véritable permission de vous engager avec la vie ordinaire — c'est l'orientation vers la restauration, pas de l'évitement.
    Le modèle du double processus du deuil, rendu concret

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