Pratiques de coaching pour questionnement soi évaluation norme

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour questionnement soi évaluation norme, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
   Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
   La clarté du concept de soi, en pratique
2. Relativiser les normes que vous utilisez pour vous juger
   Remarquez la norme que vous utilisez pour évaluer votre vie et demandez-vous d'où elle vient et si vous l'avez choisie.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
3. Appliquer le questionnement socratique à sa propre pensée (pas seulement à celle des autres)
   Utilisez les mêmes types de questions sur vos propres croyances que vous utiliseriez pour sonder celles d'autrui.
   Le questionnement socratique
4. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
   Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
5. Recadrer les questions passives en questions actives
   Demandez « ai-je fait de mon mieux pour... ? » plutôt que « comment était mon... ? » — le mot « essayer » change ce que la question mesure.
   Les questions du matin
6. Utiliser l'auto-affirmation basée sur les valeurs avant des évaluations menaçantes
   Avant une évaluation menaçante, écrivez pendant 10 minutes sur une valeur qui compte pour vous — sans rapport avec le domaine évalué.
   Le power posing revisité
7. Observez le soi avec une distance attentive
   Observez les pensées autocritiques et auto-valorisantes avec curiosité plutôt qu’en fusion — vous n’êtes pas ce que vous pensez de vous-même.
   Estime de soi vs valeur personnelle
8. Réflexion structurée sur la performance
   Comparez systématiquement votre performance à un modèle expert pour construire une auto-évaluation précise.
   L'apprentissage cognitif : apprendre en rendant la pensée visible
9. Appliquez le contrôle du double standard : accepterais-je ce raisonnement s'il allait dans l'autre sens ?
   Testez si vous tenez les arguments de votre camp à un niveau plus bas que ceux du camp adverse.
   L'état d'esprit d'éclaireur
10. La revue du soir en trois questions
    Poser trois questions avant de dormir : qu'ai-je fait de mal ? En quoi ai-je réussi ? Qu'aurais-je pu faire mieux ?
    La revue du soir pythagoricienne

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.