Pratiques de coaching pour remove app depuis home écran

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour remove app depuis home écran, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Retirer les icônes d'applications sociales et de divertissement de l'écran d'accueil
   Déplacez les applications à forte attraction hors de l'écran d'accueil pour que les ouvrir exige une recherche délibérée plutôt qu'un tap.
   La détox de notifications
2. Refondre votre écran d'accueil comme un outil, pas comme un fil d'actualité
   Votre écran d'accueil ne devrait contenir que des outils d'accomplissement de tâches — rien dont la fonction première est de vous attirer.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
3. Retirer tous les déclencheurs sociaux et d'actualités de l'écran d'accueil
   Rendez invisibles sur le premier écran de votre téléphone les applications à plus forte capture — exigeant une navigation délibérée pour les atteindre.
   Défendre son attention dans l'économie de l'attention
4. Auditer et supprimer les applications préinstallées que vous n'avez jamais choisies
   Désinstallez ou désactivez chaque application préinstallée que vous n'avez pas activement choisie — ce sont des déclencheurs auxquels vous n'avez pas consenti.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
5. Augmenter la friction sur les applications à forte capture
   Ajoutez des étapes entre vous et les applications les plus susceptibles de vous capturer — chaque tap supplémentaire réduit l'usage automatique.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
6. Commencer par un audit radical : tout désactiver, puis rajouter seulement l'essentiel
   Désactivez toutes les notifications push, puis réactivez seulement celles qui représentent un vrai besoin en temps réel.
   La détox de notifications
7. Concevoir les défauts pour que la récompense bon marché ne soit pas à portée d'un tap
   Rendez l'intrant hyperstimulant plus difficile à atteindre que l'activité que vous voulez.
   La détox de dopamine, expliquée honnêtement
8. Retirer les fonctionnalités qui capturent l'attention
   Gardez l'outil, retirez les parties machine-à-sous : fils d'actualité, likes, lecture automatique et notifications.
   Le minimalisme numérique, en pratique
9. Utiliser une période de téléphone basique ou sans téléphone pendant une plage quotidienne définie
   Désignez une plage quotidienne pendant laquelle votre smartphone est remplacé par un téléphone basique ou complètement rangé.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
10. Ajouter de la friction aux applications captant l'attention
    Augmentez l'effort requis pour ouvrir les applications distrayantes pour que le chemin par défaut ne soit pas celui de moindre résistance.
    L'économie de l'attention : reconquérir votre concentration face aux systèmes conçus pour la capturer

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.