Pratiques de coaching pour application friction

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour application friction, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Augmenter la friction sur les applications à forte capture
   Ajoutez des étapes entre vous et les applications les plus susceptibles de vous capturer — chaque tap supplémentaire réduit l'usage automatique.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
2. Apprivoiser les Infinity Pools
   Ajoutez de la friction aux applications sans fond — fils d'actualités, email, vidéo — pour qu'elles cessent de détourner l'attention.
   Make Time, mis en pratique
3. Ajouter de la friction aux applications captant l'attention
   Augmentez l'effort requis pour ouvrir les applications distrayantes pour que le chemin par défaut ne soit pas celui de moindre résistance.
   L'économie de l'attention : reconquérir votre concentration face aux systèmes conçus pour la capturer
4. Retirer tous les déclencheurs sociaux et d'actualités de l'écran d'accueil
   Rendez invisibles sur le premier écran de votre téléphone les applications à plus forte capture — exigeant une navigation délibérée pour les atteindre.
   Défendre son attention dans l'économie de l'attention
5. Utiliser des pactes d'effort
   Ajoutez de la friction qui rend la distraction plus difficile à glisser sans y penser.
   Indistractable, mis en pratique
6. Retirer les icônes d'applications sociales et de divertissement de l'écran d'accueil
   Déplacez les applications à forte attraction hors de l'écran d'accueil pour que les ouvrir exige une recherche délibérée plutôt qu'un tap.
   La détox de notifications
7. Concevoir les défauts pour que la récompense bon marché ne soit pas à portée d'un tap
   Rendez l'intrant hyperstimulant plus difficile à atteindre que l'activité que vous voulez.
   La détox de dopamine, expliquée honnêtement
8. Ajoutez de la friction aux comportements indésirables
   Insérer même un petit obstacle entre vous et un comportement indésirable réduit significativement sa fréquence.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
9. Auditez et redessinez votre environnement numérique
   Votre téléphone et votre ordinateur sont conçus par des ingénieurs qui optimisent pour votre attention — auditez-les comme un espace physique.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
10. Retirer les fonctionnalités qui capturent l'attention
    Gardez l'outil, retirez les parties machine-à-sous : fils d'actualité, likes, lecture automatique et notifications.
    Le minimalisme numérique, en pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.