Pratiques de coaching pour retrospective soi reconnaissance

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour retrospective soi reconnaissance, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Remercier votre moi passé de s'être présenté
   Regardez en arrière un comportement ou un engagement accompli et reconnaissez votre moi passé de l'avoir fait.
   Célébrer les petites victoires
2. Écrivez les passages sur ce dont vous êtes réellement fier
   Reconnaissez, sans fausse modestie, les choses que vous avez faites qui valaient la peine.
   La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous
3. Demander la clarté et une perception honnête
   Avant de revoir, faites une pause pour demander la capacité de voir honnêtement plutôt que défensivement.
   L'Examen ignatien : cinq mouvements de la revue quotidienne
4. Reconnaissez les personnes qui ont fait de vous qui vous êtes
   Nommez et exprimez de la gratitude envers les personnes précises dont l'influence a façonné votre vie.
   Revue de vie et thérapie par réminiscence
5. Affronter les manquements avec une douleur honnête, pas la honte
   Nommez où vous avez manqué aujourd'hui sans minimiser ni sombrer dans l'auto-punition.
   L'Examen ignatien : cinq mouvements de la revue quotidienne
6. Regarder honnêtement vos réponses
   Affrontez où vous avez manqué et où vous avez bien agi, sans sombrer dans l'un ou l'autre.
   L'Examen quotidien : revoir la journée
7. Reconnaître ses erreurs rapidement et sans sur-explication
   Une reconnaissance d'erreur rapide et nette est mieux accueillie qu'une défense lente et élaborée.
   L'effet de gaffe (pratfall effect), rendu concret
8. Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
   Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
   La continuité du moi futur, expliquée concrètement
9. Écrire une lettre de gratitude à une version passée de vous-même
   Adressez une lettre à vous-même à un moment antérieur, plus difficile — remerciez cette version de vous d'avoir survécu et choisi.
   Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance
10. Revoir sans auto-condamnation — distinguer le jugement de la condamnation
    Nommer précisément ce que vous avez fait de mal, sans récit ni auto-attaque — puis clôturer.
    La revue du soir pythagoricienne

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.