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Pratiques de coaching pour robert waldinger étude

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour robert waldinger étude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
    L'étude de Harvard sur le développement adulte est une étude longitudinale de la vie adulte commencée en 1938, plus tard dirigée par George Vaillant et aujourd'hui par Robert Waldinger. Elle suit deux cohortes originales : l'étude Grant sur des étudiants de premier cycle de Harvard et l'étude Glueck sur des garçons du centre-ville de Boston, avec les descendants des participants ajoutés dans les décennies suivantes. Son constat phare est que la qualité des relations proches d'une personne prédit mieux sa santé et son bonheur en fin de vie que la richesse, la célébrité, la classe sociale, ou le cholestérol à 50 ans. Ce constat repose sur des données véritablement rares — des décennies de mesure répétée sur les mêmes personnes — mais trois limites devraient l'accompagner. L'étude est observationnelle, donc elle établit que la qualité relationnelle et le bien-être bougent ensemble dans le temps, pas que l'un cause l'autre ; les personnes en meilleure santé pourraient simplement trouver plus facile de maintenir des relations. Les cohortes originales étaient entièrement masculines, presque entièrement blanches, et tirées d'une tranche étroite du Boston du milieu du siècle, si bien que la mesure dans laquelle les résultats se généralisent aux femmes, à d'autres groupes ethniques, ou à d'autres sociétés est véritablement ouverte. Et comme les participants ont été recrutés il y a près d'un siècle, une partie de ce que l'étude suit est un portrait d'une cohorte à une époque autant qu'un fait sur la vie adulte en général.
  2. Investir dans une communauté sociale en face à face
    Des liens sociaux forts sont l'un des prédicteurs de longévité les plus constants — comparables en ampleur d'effet à l'arrêt du tabac.
    Principes des zones bleues : les 9 pratiques de longévité (Power 9)
  3. Pratiquer la « forme sociale »
    Entretenez vos relations comme la forme physique — régulièrement, pas seulement quand quelque chose se brise.
    La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
  4. Marcher en nature pour un bénéfice psychologique
    Marcher dehors dans des environnements naturels réduit le cortisol, la rumination et l'anxiété au-delà du bénéfice de la marche urbaine équivalente.
    Marcher 10 000 pas : ce que montre réellement la recherche
  5. Revue de vie et thérapie par réminiscence
    Robert Butler a proposé que réviser systématiquement son récit de vie — organiser les souvenirs en une histoire cohérente, réconcilier les conflits, et identifier ce qui a compté — est une tâche développementale naturelle qui, quand elle est faite consciemment, produit une intégrité du moi, une dépression réduite et une plus grande satisfaction de vie. Des études randomisées chez les adultes plus âgés trouvent des effets positifs modérés ; la pratique est aussi utilisée de manière significative à tout âge adulte, pas seulement en fin de vie.
  6. Noter chaque domaine de vie avec une honnêteté brutale, pas de l'aspiration
    La valeur de la roue est proportionnelle à l'honnêteté de vos notes — des scores aspirationnels produisent une image agréable qui ne change rien.
    La roue de la vie, en pratique
  7. Investir dans les gens plutôt que le statut
    Dirigez le temps et l'énergie discrétionnaires vers les relations, pas seulement la carrière et l'acquisition.
    La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
  8. La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
    La recherche de Vogel, Rose et leurs collègues montre que l'usage passif des réseaux sociaux pilote une comparaison sociale ascendante — se comparer défavorablement à des profils sélectionnés et idéalisés — et réduit systématiquement les auto-évaluations et l'humeur. L'engagement actif et direct a des effets négatifs plus faibles. Les interventions les plus efficaces réduisent la consommation passive et développent la conscience du mécanisme de comparaison.
  9. Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
    Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
    La clarté du concept de soi, en pratique
  10. Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante
    L'essai contrôlé randomisé original de Robert Emmons et Michael McCullough a trouvé que compter ses bénédictions chaque semaine (pas quotidiennement) augmentait l'affect positif, réduisait l'affect négatif, améliorait le sommeil, et renforçait le comportement prosocial par rapport à une condition neutre et à une condition « compter ses fardeaux ». La pratique fonctionne en déplaçant le filtre attentionnel par défaut de la menace et du manque vers le bénéfice reçu — et la dose optimale est hebdomadaire, pas quotidienne, pour prévenir l'habituation.

Préoccupations connexes

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