Pratiques de coaching pour schauer neuner net

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour schauer neuner net, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente
   La Thérapie d'Exposition Narrative (TEN), développée par Schauer, Neuner et Elbert, est un traitement structuré et court du trouble de stress post-traumatique (TSPT) qui consiste à faire construire par la personne un récit détaillé de toute sa vie — en replaçant les événements traumatiques dans un contexte biographique plus large, plutôt qu'en les isolant. Plusieurs essais randomisés menés auprès de réfugiés et de populations touchées par la guerre montrent des réductions significatives et durables des symptômes de TSPT. La TEN convient particulièrement aux traumatismes complexes et répétés, où les événements individuels ne peuvent pas être isolés facilement.
2. Intimité les yeux ouverts : le contact sans fusion
   Pratiquez un vrai contact visuel dans les moments vulnérables ou sexuels comme un acte de dévoilement de soi plutôt que de fusion.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
3. Utilisez la chair de poule comme guide vers un véritable émerveillement
   Remarquez quand vous avez la chair de poule — c'est votre corps qui marque quelque chose comme véritablement vaste.
   L'émerveillement et le petit soi
4. La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
   La neuroception est le terme de Stephen Porges pour désigner le processus infra-conscient par lequel le système nerveux scanne en continu la sécurité, le danger et la menace vitale. C'est un concept utile et évocateur pour comprendre pourquoi vous pouvez vous sentir en sécurité ou menacé sans savoir pourquoi — et pourquoi le réconfort conscient ne peut souvent pas surmonter un sentiment ressenti de danger. Le mécanisme sous-cortical de détection de menace est bien établi en neuroscience ; le compte-rendu anatomique polyvagal spécifique de la neuroception est le cadre théorique de Porges et fait débat parmi les chercheurs.
5. Utiliser la TEN pour le traumatisme séquentiel et complexe
   Contrairement aux protocoles centrés sur un seul événement, la TEN est spécifiquement conçue pour les personnes ayant vécu plusieurs traumatismes.
   Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente
6. Travailler les quatre canaux du souvenir traumatique : sensation, émotion, cognition, signification
   La TEN aborde explicitement les quatre canaux dans lesquels le traumatisme est encodé — pas seulement la pensée.
   Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente
7. Appliquer l'autocompassion directement à la honte
   La honte dit « je suis mauvais » ; l'autocompassion dit « je suis humain, et c'est difficile » — ce ne sont pas la même affirmation, et l'une des deux est exacte.
   La résilience à la honte, rendue pratique
8. Parler de la honte avant d'agir à partir d'elle
   La honte conduit un comportement automatique — déconnexion, attaque, engourdissement — avant même que nous en soyons conscients. La pause pour nommer et parler de la honte change le résultat comportemental.
   La résilience à la honte, rendue pratique
9. Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
   Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
10. La chasse aux lueurs
    Scannez délibérément votre environnement pour de petits indices sensoriels qui semblent sûrs ou agréables.
    Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité

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