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Pratiques de coaching pour soi concordance et bonheur

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi concordance et bonheur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Les objectifs auto-concordants, en pratique
    Les objectifs auto-concordants — un terme issu de la recherche de Kennon Sheldon au sein de la théorie de l'autodétermination — sont des objectifs que vous poursuivez parce qu'ils expriment qui vous êtes véritablement ou ce qui vous intéresse réellement, plutôt qu'à cause de la culpabilité, de la pression sociale ou de la récompense externe. Sheldon place les motifs sur un spectre : externe (pour une récompense ou pour éviter une punition) et introjecté (pour éviter la culpabilité ou la honte) ne sont PAS auto-concordants, tandis qu'identifié (cela compte vraiment pour vous) et intrinsèque (l'activité elle-même vous intéresse) le sont. La conséquence pratique est que deux personnes peuvent poursuivre le même objectif identique et obtenir des résultats différents : Sheldon et Houser-Marko ont trouvé que la poursuite auto-concordante prédisait un effort soutenu, l'atteinte et le bien-être sur un semestre, même après contrôle de l'effort que les gens avaient initialement l'intention d'investir. Les preuves sont largement autodéclarées et les tailles d'effet sont modestes, mais la direction est cohérente — et cela signifie que la question utile à propos d'un objectif qui stagne n'est pas « comment pousser plus fort » mais « à qui appartient cet objectif ? »
  2. Célébrer la croissance, pas seulement l'atteinte de l'objectif
    Reconnaissez les progrès dans qui vous devenez, pas seulement si vous avez atteint le chiffre.
    Les objectifs auto-concordants, en pratique
  3. Excaver ses valeurs fondamentales avant d'écrire ses objectifs
    Identifiez ce qui compte le plus fondamentalement pour vous avant de décider ce que vous voulez — sinon les objectifs seront ceux des autres.
    L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur
  4. Auditer ses croyances sur soi pour la cohérence
    Trouvez les endroits où vous tenez des croyances contradictoires sur vous-même et décidez laquelle est réellement vraie.
    La clarté du concept de soi, en pratique
  5. Protéger votre sentiment d'autonomie tout en poursuivant l'objectif
    Gardez l'objectif comme le vôtre même quand un coach, un patron ou un partenaire y est impliqué.
    Les objectifs auto-concordants, en pratique
  6. Corriger les erreurs de prévision hédonique
    Avant de prendre une décision importante en poursuite du plaisir, vérifiez si des choses similaires ont historiquement produit le bien-être que vous avez prédit.
    La philosophie épicurienne : le bonheur pratique
  7. Distinguer l'intérêt authentique de l'intérêt performé
    Séparez les objectifs dont vous êtes authentiquement curieux de ceux dont vous croyez que vous devriez être curieux.
    Les objectifs auto-concordants, en pratique
  8. La clarté du concept de soi, en pratique
    La clarté du concept de soi est le degré de clarté, de cohérence interne et de stabilité dans le temps de votre sentiment de qui vous êtes — et le coaching la construit par la réflexion structurée et l'action cohérente en lien avec soi, pas par les conseils. La recherche de Jennifer Campbell montre que les personnes ayant une plus grande clarté du concept de soi rapportent une estime de soi plus élevée, moins d'anxiété et un meilleur coping face au stress que celles dont le sentiment de soi est flou ou contradictoire.
  9. Investir dans ce que la recherche montre déplacer le point de référence
    Priorisez les relations, l'autonomie, et le sens — les trois facteurs les plus fiablement liés à des gains de bien-être durables.
    Le tapis roulant hédonique, en pratique
  10. Tenir contentement et ambition simultanément
    Poursuivez des objectifs sans rendre votre contentement conditionnel à leur réalisation.
    Santosha : la pratique du contentement

Préoccupations connexes

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