Pratiques de coaching pour sources de connaissance de soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sources de connaissance de soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se connaître soi-même — comparer ses valeurs réelles à ses actions
   Comparez ce que vous dites valoriser avec ce que votre comportement révèle que vous valorisez réellement.
   La vie examinée
2. Calibrez votre confiance grâce à des tests réels
   Testez-vous pour découvrir ce que vous savez réellement, pas ce que vous ressentez savoir.
   Métacognition : savoir ce que vous savez réellement
3. Appliquer le questionnement socratique à sa propre pensée (pas seulement à celle des autres)
   Utilisez les mêmes types de questions sur vos propres croyances que vous utiliseriez pour sonder celles d'autrui.
   Le questionnement socratique
4. Connais-toi toi-même : journal d'auto-enquête dirigée
   Utilisez l'injonction delphique comme incitation à l'écriture : que veux-je, crois-je et crains-je réellement — et ces choses sont-elles cohérentes ?
   La méthode socratique, rendue pratique
5. Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
   Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
   L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
6. Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
   Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
   La clarté du concept de soi, en pratique
7. Mener un audit sujet-objet
   Identifiez ce qui vous mène actuellement à votre insu versus ce que vous pouvez observer et questionner.
   La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique
8. La pratique de vivre consciemment
   Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
9. Sensation de savoir : pourquoi votre confiance vous trompe
   La sensation de savoir (feeling of knowing, FOK) est un jugement métacognitif sur le fait que vous reconnaîtriez ou vous rappelleriez une information que vous ne pouvez pas récupérer sur le moment — l'expérience du « je le sais mais je ne peux pas le dire ». Les recherches de Janet Metcalfe montrent que les jugements de FOK sont souvent précis pour la reconnaissance mais surestiment systématiquement la capacité de rappel réelle, ce qui pousse les apprenants à arrêter d'étudier une matière qu'ils croient savoir mais ne peuvent pas réellement restituer.
10. La méthode socratique, rendue pratique
    Le coaching socratique est un coaching bâti sur un questionnement rigoureux plutôt que sur des conseils — le coach insiste sur les définitions, teste la cohérence, et suit l'argument où qu'il mène, de sorte que le client génère ses propres réponses plutôt que de recevoir celles du coach. C'est l'un des outils les plus anciens et les plus fiables pour développer une véritable connaissance de soi — distincte de l'introspection, qui fait surface ce que vous croyez déjà plutôt que de le remettre en question. Le même mouvement possède une forme clinique bien établie : le questionnement socratique est une méthode centrale de la thérapie cognitivo-comportementale, où le thérapeute guide le client à examiner les preuves d'une croyance plutôt que de la contester à sa place. Le coaching emprunte la structure sans le cadre clinique. Ce que les deux exploitent, c'est qu'une conclusion que vous avez générée vous-même est tenue différemment de celle qu'on vous a remise — vous pouvez retracer comment vous y êtes parvenu, ce qui signifie qu'elle survit au moment où l'autre personne quitte la pièce, ce que le conseil ne fait généralement pas.

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