La pratique de vivre consciemment

Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.

Why it works

L’estime de soi repose en partie sur la confiance en son propre esprit, et cette confiance se gagne en s’en servant. Vivre consciemment signifie chercher activement les faits de votre situation plutôt que de les éviter, ce qui garde votre carte de la réalité exacte. Chaque fois que vous affrontez quelque chose que vous préféreriez éviter, vous vous envoyez le message implicite que votre esprit est un outil fiable sur lequel vous pouvez compter.

How to do it

1. Nommez un domaine que vous évitez de regarder clairement (finances, une relation, votre santé).
2. Rassemblez les faits réels là-dessus, même inconfortables, sans détourner le regard.
3. Agissez selon ce que vous voyez maintenant plutôt que selon l’histoire plus confortable que vous préfériez.

Données probantes

Vivre consciemment est une pratique clinique de Branden, pas un protocole testé. Elle recoupe l’idée bien étudiée que la conscience de soi exacte et l’approche des problèmes (plutôt que leur évitement) soutiennent un meilleur fonctionnement psychologique. (clinical)

Il s’agit d’une théorie de praticien issue du travail thérapeutique de Branden ; le pilier lui-même n’a pas été isolé et testé dans des essais contrôlés.

Erreur fréquente

Confondre vivre consciemment avec la rumination — penser sans fin à un problème est de l’évitement déguisé ; la pratique consiste à voir clairement puis à agir.