Problème de séparation en couple : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour problème de séparation en couple, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Créer de l'espace : le paradoxe de la distance et du désir
   Construisez une séparation délibérée — du temps à part, des intérêts séparés, des amitiés séparées — comme condition dont le désir a besoin pour se régénérer.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
2. Ritualisez les bonjours et les au revoir
   Faites des salutations et des départs un arrêt complet délibéré et chaleureux plutôt qu'un bruit de fond.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
3. Investir dans des réseaux sociaux partagés
   Passez du temps avec des personnes qui vous affirment et sont connectées à vous deux en tant que couple.
   Les comportements d’entretien de la relation
4. Se raviver après un éloignement : revenir à la vitalité
   Reconnaissez qu'un éloignement de la connexion érotique est normal — et voyez-le comme le début d'un renouveau, non comme un échec.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
5. Coaching de réparation : reconnectez-vous émotionnellement avant de résoudre le problème
   Le coaching de réparation commence ici : restaurez le lien d'abord, avant de toucher au problème — un problème est bien plus facile à discuter depuis la connexion que depuis la menace.
   Rupture et réparation
6. Traitez la rupture comme normale, pas comme un échec
   La déconnexion dans les relations proches est inévitable ; la norme est la réparation, pas la perfection.
   Rupture et réparation
7. Terminer chaque bilan par un moment de connexion
   Fermez la conversation sur quelque chose qui vous ancre dans la relation, pas dans les problèmes.
   Le bilan de couple : une pratique structurée pour rester connectés
8. Réparez rapidement et complètement
   Ne laissez pas les blessures s'accumuler — réparez en quelques heures ou jours, pas en semaines.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
9. Créez et protégez la bulle du couple
   Convenez que chacun place la relation au-dessus de tout tiers, y compris la famille d'origine.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
10. Pour l'évitant : rester présent plus longtemps avant de se retirer
    Le retrait qui vous protège de l'accablement alimente la peur de votre partenaire — retardez-le de 10 pour cent.
    Le piège anxieux-évitant : pourquoi les contraires s'attirent puis luttent

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• On partage tout — les mêmes amis, le même emploi du temps, chaque pensée dès qu'elle arrive — et quelque part dans toute cette proximité l'envie s'est évaporée, comme s'il ne restait plus aucune distance pour ressentir le moindre élan de l'un vers l'autre.→
• On part et on rentre à peine en se regardant→
• Mon partenaire et moi avons dérivé vers des vies sociales totalement séparées→
• Après le bébé, le déménagement, cette année difficile, on a simplement cessé de se chercher→
• On se jette direct sur le problème alors qu'on se voit encore tous les deux comme l'ennemi, les nerfs à vif→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.