Pratiques de coaching pour single tâche mindfully

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour single tâche mindfully, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se concentrer sur une seule tâche avec pleine attention sensorielle comme un débutant
   Choisissez une tâche ordinaire et exécutez-la en prêtant attention à chaque sensation comme si c'était la première fois.
   L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
2. Faire une seule chose à la fois avec une attention complète
   Travaillez sur une seule tâche à la fois sans attention divisée — le principe zen appliqué à l'exécution.
   Zen To Done (ZTD), en pratique
3. Le résidu attentionnel en changeant de tâche de travail
   Une partie de votre attention reste bloquée sur la dernière tâche quand vous changez — terminez ou déposez complètement une chose avant d'en commencer une autre.
   Le Travail en Profondeur, Concrètement
4. Utiliser des sessions d'appareil à usage unique pour le travail profond
   Bloquez ou fermez tout sauf l'outil unique requis pour la tâche en cours pendant les périodes de travail concentré.
   Défendre son attention dans l'économie de l'attention
5. Une seule tâche par sprint
   Consacrez chaque pomodoro à exactement une tâche — en changer annule le sprint.
   La technique Pomodoro, expliquée simplement
6. Adoptez un protocole strict de monotâche
   Travaillez sur une seule tâche jusqu'à un point d'arrêt naturel avant d'en commencer une autre.
   Le coût du changement de contexte : pourquoi jongler entre les tâches détruit la concentration
7. Boucler la tâche pour effacer le résidu attentionnel
   Faire des transitions propres pour qu'une partie de votre esprit ne reste pas bloquée sur la dernière tâche.
   Le monotâche, rendu pratique
8. Faire une seule chose à la fois, délibérément
   Faites une chose à la fois, complètement, plutôt que d'en faire plusieurs à moitié.
   Le slow living, rendu concret
9. Rejeter le multitâche
   Faites une chose à la fois — le multitâche est du basculement, et le basculement coûte cher.
   L'unique chose, en pratique
10. Donnez au Soi 2 un point d'ancrage attentionnel concret
    Occupez le Soi 1 avec une tâche d'observation sensorielle précise pour qu'il cesse de donner des instructions inutiles.
    Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1

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