Faire une seule chose à la fois, délibérément

Faites une chose à la fois, complètement, plutôt que d'en faire plusieurs à moitié.

Why it works

Ce qui ressemble à du multitâche est en réalité un changement de tâche rapide, et chaque changement porte un coût cognitif — un résidu de la tâche précédente qui dégrade la concentration et ralentit la nouvelle. Faire une chose à la fois élimine cette taxe de changement, si bien que le travail est à la fois meilleur et, paradoxalement, plus rapide, tandis que l'expérience elle-même semble moins frénétique.

How to do it

1. Choisissez une tâche et fermez ou masquez tout ce qui n'y est pas lié.
2. Fixez une intention unique et visible pour le bloc de temps (« juste cet e-mail », « juste ce repas »).
3. Quand l'envie de changer arrive, notez-la et revenez plutôt que d'agir dessus.

Données probantes

La recherche cognitive documente solidement les coûts de changement et l'altération de l'attention et de la performance des tâches par le multitâche médiatique intensif, soutenant le travail sur une chose à la fois. (rct)

Les tâches hautement automatiques (marcher, écouter de la musique) se combinent bien ; le coût s'applique aux tâches exigeant de l'attention.

Sources

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences
• Ophir, Nass & Wagner (2009), cognitive control in media multitaskers, PNAS

Erreur fréquente

Croire que vous êtes l'exception qui gère bien le multitâche. La capacité auto-évaluée de multitâche est largement décorrélée de la performance réelle.