Pratiques de coaching pour situation selection en état d'épuisement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour situation selection en état d'épuisement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Concevoir votre situation pour l'émotion positive, pas seulement l'évitement négatif
   La sélection de situation ne consiste pas seulement à éviter ce qui est nuisible — elle inclut de planifier activement ce qui est émotionnellement nourrissant.
   La sélection de situation, rendue pratique
2. Sélectionner votre portefeuille de situations sociales
   Avec qui vous passez du temps, et dans quels contextes, est peut-être la sélection de situation à plus haut effet de levier disponible pour la plupart des gens.
   La sélection de situation, rendue pratique
3. Surcharge d'options : réduisez le nombre de choix auxquels vous faites face
   La surcharge d'options se produit quand un grand ensemble de choix rend la décision plus difficile et moins probable. La réduire délibérément peut restaurer la persévérance, dans certains contextes.
   L'architecture du choix, en pratique
4. Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
   Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
   Entraînement à l'inoculation du stress
5. La sélection de situation, rendue pratique
   La sélection de situation est la stratégie de régulation émotionnelle la plus en amont selon James Gross : choisir délibérément quelles situations affronter ou éviter en fonction des conséquences émotionnelles qu'elles sont susceptibles de produire. Parce qu'elle prévient l'apparition d'émotions indésirables plutôt que de les gérer après coup, c'est la stratégie régulatrice la plus efficace — et la plus sous-utilisée.
6. Externaliser ou déléguer pour garder un brûleur allumé sans votre carburant direct
   Trouvez des façons de maintenir le plancher d'un domaine par des systèmes, d'autres personnes ou l'automatisation plutôt que votre effort direct.
   La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis
7. Choisir intentionnellement quel brûleur baisser
   Décidez délibérément quel domaine sous-financer plutôt que de laisser l'épuisement décider à votre place.
   La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis
8. Construire des sanctuaires de renouvellement hors du système
   Maintenez des relations et des pratiques hors du système organisationnel qui restaurent perspective et capacité.
   Le leadership adaptatif, rendu pratique
9. Développer des stratégies de régulation pour les situations difficiles à haute valeur
   Pour les situations que vous devez affronter malgré leur coût émotionnel, investissez dans la capacité de régulation plutôt que l'évitement.
   La sélection de situation, rendue pratique
10. La dichotomie du contrôle
    Triez chaque situation entre ce qui dépend de vous (jugements, choix, effort) et ce qui n'en dépend pas (résultats, autrui, le passé).
    Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques

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