Pratiques de coaching pour spaced pratiquer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour spaced pratiquer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Répartissez les sessions de pratique sur plusieurs jours plutôt que de les regrouper
   Quatre sessions de 30 minutes réparties sur une semaine produisent une compétence plus durable qu'une seule session de 2 heures, même à temps total égal.
   L'interférence contextuelle : pourquoi la pratique variée bat la répétition en blocs
2. La répétition espacée qui fonctionne vraiment
   La répétition espacée programme les révisions à intervalles croissants pour que vous révisiez le matériau juste avant de l'oublier. L'effet d'espacement sous-jacent — le fait que la pratique distribuée bat la pratique massée pour la rétention à long terme — est l'un des résultats les plus répliqués de la psychologie cognitive.
3. Combiner entrelacement et espacement
   Étalez les sessions entrelacées sur plusieurs jours pour que le mélange et l'oubli fassent tous deux leur travail.
   L'entrelacement : mélanger pour mieux apprendre
4. Entrelacer les sujets dans une séance
   Mélangez des sujets liés dans une même séance au lieu de terminer entièrement l'un avant l'autre.
   La répétition espacée qui fonctionne vraiment
5. Entrelacez la pratique entre différents types de compétences au sein d'une même session
   Mélangez la pratique de plusieurs compétences distinctes dans une session plutôt que d'accomplir toutes les répétitions d'une compétence avant de passer à une autre.
   L'interférence contextuelle : pourquoi la pratique variée bat la répétition en blocs
6. Planifier la remémoration et le nouveau défi avec la répétition espacée
   Revenir à une compétence juste au moment où elle commence à s'estomper — l'effet d'espacement fait que la consolidation tient.
   L'entraînement à la lisière de croissance : pratiquer à la limite de votre capacité
7. Programmer des sessions de révision espacée en utilisant vos résumés Cornell
   Révisez vos notes Cornell selon un calendrier espacé — jour 1, jour 3, jour 7, jour 21 — pour consolider en mémoire à long terme.
   La prise de notes Cornell : un système pour apprendre, pas seulement enregistrer
8. Distribuer la pratique au lieu de la masser
   Répartissez le même temps d'étude total sur plusieurs séances au lieu d'un seul long bloc.
   La répétition espacée qui fonctionne vraiment
9. Ajouter la difficulté de l'espacement
   Laisser le temps et l'oubli s'installer entre les séances pour que chaque retour demande un effort réel.
   Les difficultés désirables : quand le plus dur donne un meilleur apprentissage
10. La pratique espacée
    Étalez l'étude dans le temps au lieu de la comprimer en une seule session.
    Make It Stick : la science de l'apprentissage

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