Pratiques de coaching pour structuré procrastination avec mon équipe

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour structuré procrastination avec mon équipe, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Réviser la liste pour éviter le report permanent
   La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
   La procrastination structurée, rendue pratique
2. Distinguer la procrastination fonctionnelle de la dysfonctionnelle
   Certains délais sont un mécanisme de mise en scène rationnel — identifiez ce qui doit réellement attendre.
   La procrastination structurée, rendue pratique
3. La procrastination structurée, rendue pratique
   La procrastination structurée est une stratégie décrite par le philosophe de Stanford John Perry dans un essai de 1995. Elle part d'une observation sur la façon dont les procrastinateurs se comportent réellement : ils sont rarement inactifs, ils ne font simplement pas l'élément en haut de la liste, et ils feront volontiers autre chose — souvent des choses assez utiles — comme moyen de l'éviter. Le geste de Perry est d'organiser la liste de sorte que l'évitement rapporte. Vous placez délibérément en haut quelque chose qui semble important et urgent mais dont l'échéance réelle est molle ou illusoire, et vous garnissez les positions en dessous avec le travail réellement valable que vous voulez accompli. Éviter l'élément du haut vous entraîne alors vers une productivité réelle plutôt que vers rien. Perry reconnaît franchement qu'il s'agit d'une auto-tromperie qui doit être maintenue sans être trop examinée, ce qui est le point faible évident de la stratégie. C'est un recadrage de praticien issu de la philosophie, pas une intervention étudiée — il n'y a pas d'essais sur la procrastination structurée — bien que l'observation comportementale sous-jacente soit cohérente avec la façon dont l'aversion à la tâche et l'évitement sont compris.
4. Échéances auto-imposées
   Engagez-vous à des échéances intermédiaires plutôt qu'à une seule date lointaine.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
5. Acknowledge the cumulative health and well-being costs of chronic delay
   Chronic procrastination is a health behavior — the long-term costs extend beyond missed deadlines.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
6. Rendre immédiates les conséquences à long terme de la procrastination
   Le focus présent est le moteur cognitif du report de tâche — rendez les coûts futurs présents.
   L'aversion pour la tâche et la procrastination
7. Traiter systématiquement l'arriéré
   Travaillez les anciennes tâches inachevées dans l'ordre plutôt que de les retrier perpétuellement.
   Faites-le demain, rendu concret
8. Relier le soi présent au soi futur qui affrontera les conséquences
   La procrastination traite votre futur soi comme un étranger qui gérera le désordre — rendez cette personne réelle.
   La procrastination comme régulation émotionnelle
9. Utiliser l'auto-compassion structurée après un report — pas l'autocritique
   Répondre à la procrastination par l'autocritique prédit plus de procrastination, pas moins.
   L'équation de la procrastination, rendue pratique
10. Utiliser des dispositifs d'engagement préalable pour compenser une faible motivation
    Verrouillez le comportement à l'avance pour ne pas dépendre de la motivation du moment pour démarrer.
    L'équation de la procrastination, rendue pratique

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