Pratiques de coaching pour substitution encoding mémoire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour substitution encoding mémoire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Révisez et entretenez les nombres encodés avant qu'ils ne s'estompent
   Parcourez vos encodages numériques à 1 jour, 1 semaine et 1 mois pour les garder durables.
   Le système majeur : encoder les nombres en mots
2. Substituez les termes abstraits par des équivalents concrets
   Convertissez les idées abstraites en objets visuels concrets avant de les placer dans un palais.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
3. Étendez au système Personne-Action-Objet (PAO)
   Assignez une personne, une action et un objet à chaque nombre à deux chiffres pour compresser de grandes séquences.
   Le système majeur : encoder les nombres en mots
4. Traduire les mots abstraits avec le système du mot substitut
   Remplacer un mot difficile à mémoriser par un équivalent sonore concret et vif qui peut être imagé.
   Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique
5. Amplifier les images avec du détail sensoriel et de l'émotion
   Ajouter son, odeur, mouvement et émotion à votre image mentale pour la faire tenir.
   Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique
6. La substitution d'attribut : quand votre cerveau répond à une autre question
   La substitution d'attribut est l'explication de Daniel Kahneman sur le fonctionnement des heuristiques : quand une question est difficile à répondre directement, le Système 1 substitue automatiquement une question liée mais plus facile, et répond à celle-là à la place. La substitution est habituellement invisible, donc la réponse semble être une réponse à la question difficile d'origine alors qu'elle ne l'est pas. Reconnaître la substitution est le seul moyen de la corriger.
7. Traiter les nouvelles informations par leur sens, pas leur forme
   Demandez-vous ce que quelque chose signifie, comment cela se relie à ce que vous savez déjà, et pourquoi cela importe — pas seulement à quoi cela ressemble ou sonne.
   Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
8. Paraphraser plutôt que copier
   Capturez les idées dans vos propres mots plutôt que de transcrire la source.
   L'effet de génération : pourquoi le faire soi-même fait tenir
9. Substituer
   Demandez : quel composant, matériau, personne, processus ou règle pourrait être remplacé par quelque chose de différent ?
   SCAMPER : une technique de créativité systématique
10. Protéger l'échange sous stress
    La boucle d'origine est supprimée, pas effacée, alors protégez le substitut le plus fort quand vous êtes stressé.
    Substitution d'habitude : échanger la routine, garder la récompense

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.