Pratiques de coaching pour supercompensation pour mon adolescent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour supercompensation pour mon adolescent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La surcompensation
La surcompensation est le principe physiologique selon lequel, après un stress d'entraînement et une récupération adéquate, le corps s'adapte à un niveau de référence plus élevé qu'avant — mais seulement dans une fenêtre de synchronisation étroite. S'entraîner à nouveau trop tôt (encore épuisé) ou trop tard (l'adaptation s'est estompée) manque la fenêtre. Le concept est fondamental en science de la périodisation ; les fenêtres de synchronisation exactes sont individuelles et dépendent de la modalité. - Utilisez des conséquences logiques adaptées au comportement
Une conséquence directement liée au comportement enseigne la cause et l'effet au lieu de simplement imposer un désagrément.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Encouragez les contributions et efforts spécifiques
« Tu as mis la table sans qu'on te le demande — ça a aidé toute la famille » est plus puissant que « Bon travail. »
La Discipline Positive (Jane Nelsen) - Surveiller la surjustification — les récompenses externes peuvent saper la motivation intrinsèque
Pour les comportements que vous trouvez déjà intrinsèquement gratifiants, ajouter des récompenses externes peut réduire votre motivation à long terme.
La gestion des contingences et les économies de jetons - Utiliser des récompenses croissantes pour maintenir la motivation dans le temps
Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
La gestion des contingences et les économies de jetons - Connaître les trois conditions qui produisent la surjustification
L'effet nécessite : intérêt intrinsèque initial + récompense attendue + récompense conditionnée à l'accomplissement de la tâche.
L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation - Distinguer les conséquences de la punition avant d'intervenir
Demandez-vous : est-ce lié au comportement, raisonnable et respectueux ? Sinon, c'est de la punition déguisée en conséquence.
Conséquences naturelles et logiques (Rudolf Dreikurs) - Encourager l'effort et le processus, pas le résultat
L'encouragement construit la confiance intérieure ; la louange du résultat crée une dépendance à l'évaluation adulte.
Conséquences naturelles et logiques (Rudolf Dreikurs) - Utiliser le coût de réponse — perdre des jetons en cas d'échec du comportement cible — avec précaution
Retirer un jeton après un comportement manqué peut augmenter la conformité, mais crée des effets secondaires émotionnels que les systèmes purement positifs évitent.
La gestion des contingences et les économies de jetons - Commenter comme un journaliste sportif ce que vous voyez plutôt que de diriger
Narrez le jeu sans évaluation, question ni instruction.
Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental)
Préoccupations connexes
- récompense substitution en tant que parent
Dites à l'enfant exactement ce qu'il a bien fait pour qu'il sache quoi répéter.
Utilisez l'éloge descriptif plutôt que l'approbation générique
- comportemental éloge technique
Dites à l'enfant exactement ce qu'il a bien fait pour qu'il sache quoi répéter.
- contingent récompenses downside
Les récompenses contingentes peuvent rétrécir le focus et affaiblir la performance sur les tâches complexes.
Se méfier des récompenses « si-alors » sur le travail créatif
- dan ariely récompense substitution
La substitution de récompense consiste à échanger une récompense différée et abstraite (meilleure santé, épargne future) contre une récompense proxy immédiate (quelque chose que vous appréciez maintenant), pour que la motivation du moment corresponde au comportement que vous voulez. Popularisée par l'économiste comportemental Dan Ariely, elle attaque directement le biais du présent — notre tendance à surpondérer le maintenant et à sous-estimer plus tard — et est ancrée dans une recherche bien étayée sur le calendrier des récompenses.
La substitution de récompense
- faire récompenses backfire
Une économie de jetons échoue si la récompense de fond — ce que les jetons achètent — ne motive pas réellement la personne.
Sélectionner des renforçateurs de fond qui motivent vraiment — pas ce qui devrait vous motiver
- escalating récompenses
Intégrez une escalade de récompenses — augmentant la valeur des jetons pour une performance soutenue — pour contrer l'habituation qui aplatit les récompenses fixes.
Utiliser des récompenses croissantes pour maintenir la motivation dans le temps
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