Pratiques de coaching pour maintenir pratiquer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour maintenir pratiquer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Soutenir la pratique effortful sur le long terme
   Rendez la pratique délibérée répétable sur des années, pas héroïque pendant une semaine.
   La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique
2. Pratiquer avec une attention totale, sans division
   De courtes plages de concentration totale valent mieux que de longues plages de répétition distraite.
   La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique
3. Répartissez les sessions de pratique sur plusieurs jours plutôt que de les regrouper
   Quatre sessions de 30 minutes réparties sur une semaine produisent une compétence plus durable qu'une seule session de 2 heures, même à temps total égal.
   L'interférence contextuelle : pourquoi la pratique variée bat la répétition en blocs
4. Pratiquer délibérément, pas juste répétitivement
   Ciblez les faiblesses avec pleine concentration et retour d'information, pas la répétition confortable.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
5. Passez à une nouvelle variation avant de maîtriser la variation en cours
   Passez à une tâche ou variation différente avant de vous sentir pleinement à l'aise — ce changement prématuré est ce qui produit un encodage plus profond.
   L'interférence contextuelle : pourquoi la pratique variée bat la répétition en blocs
6. Vérifier les rendements décroissants avant de continuer
   Au-delà d'environ 50 à 100 % de sur-apprentissage, la pratique supplémentaire produit moins de retour par heure.
   Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie
7. Cesser de juger l'apprentissage à la performance du jour
   La qualité de votre performance pendant la pratique prédit mal ce que vous retiendrez.
   Les difficultés désirables : quand le plus dur donne un meilleur apprentissage
8. Pratiquer au-delà du critère
   Continuez à pratiquer au-delà de la première maîtrise pour approfondir l'automaticité et rendre la compétence résistante au stress.
   L'automaticité : quand les compétences fonctionnent d'elles-mêmes
9. Utiliser des exercices contraints pour isoler une composante
   Retirer des degrés de liberté pour que l'attention se concentre sur une seule sous-compétence faible.
   L'entraînement à la lisière de croissance : pratiquer à la limite de votre capacité
10. Exercice : attaquez votre sous-compétence la plus faible
    Isolez le composant limitant et exercez-le directement.
    L'apprentissage intensif : un apprentissage agressif et autodirigé

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.