Pratiques de coaching pour le downward arrow uncovering le cœur croyances behind détresse pour mon adolescent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le downward arrow uncovering le cœur croyances behind détresse pour mon adolescent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
La technique de la flèche descendante est une méthode de TCC pour descendre en dessous d'une pensée automatique de surface jusqu'à la supposition ou croyance centrale plus profonde qui lui donne son pouvoir émotionnel — en demandant de manière répétée « Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait pour toi ? ». David Burns et Aaron Beck l'ont utilisée pour exposer la croyance sous-jacente (sur soi, le monde ou l'avenir) qui entretient l'anxiété et la dépression. La technique est un échafaudage clinique, pas une intervention testée indépendamment ; sa valeur réside dans la révélation de la croyance que les fiches de pensée devraient finalement cibler. - Recadrage compatissant de l'origine de la croyance centrale
Comprenez comment la croyance centrale avait du sens quand elle s'est formée, comme première étape pour desserrer son emprise.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Distinguer les pensées automatiques des croyances centrales
Apprenez à reconnaître quand vous avez atteint une croyance centrale versus être encore au niveau de la pensée de surface.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - La chaîne de base de la flèche descendante
Commencez par une pensée automatique et demandez « Si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait à propos de moi ? » jusqu'à atteindre le roc.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - La flèche descendante pour interpréter le comportement des autres
Utilisez la technique de la flèche pour identifier la croyance centrale qui anime votre interprétation la plus pessimiste de ce que quelqu'un a fait.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Expériences comportementales pour tester les croyances centrales in vivo
Concevez une action réelle qui teste la croyance centrale, puis observez ce qui se passe réellement.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Le journal de données positives : après la technique de la flèche descendante
Une fois que la technique de la flèche descendante a fait surgir une croyance centrale, un journal de données positives consigne les petites expériences quotidiennes qui la contredisent.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Tester une croyance centrale avec des preuves historiques
Une fois que vous avez une croyance centrale, passez en revue toute votre histoire pour des preuves qui la contredisent.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Revoyez les carnets de pensées pour trouver des schémas cognitifs
Après 2 à 3 semaines, revoyez vos carnets pour identifier les croyances centrales et les schémas de distorsion qui se répètent.
Le carnet de pensées : l'outil central d'auto-examen de la TCC - Identifiez vos schémas précoces inadaptés
Cartographiez les 2 à 5 schémas centraux qui déterminent le plus votre détresse, votre évitement et vos schémas relationnels.
Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
Préoccupations connexes
- le downward arrow uncovering le cœur croyances behind détresse dans un nouvel emploi
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La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
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Concevez une action réelle qui teste la croyance centrale, puis observez ce qui se passe réellement.
Expériences comportementales pour tester les croyances centrales in vivo
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Comprenez comment la croyance centrale avait du sens quand elle s'est formée, comme première étape pour desserrer son emprise.
Recadrage compatissant de l'origine de la croyance centrale
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Apprenez à reconnaître quand vous avez atteint une croyance centrale versus être encore au niveau de la pensée de surface.
Distinguer les pensées automatiques des croyances centrales
- le downward arrow uncovering le cœur croyances behind détresse après un perte
La technique de la flèche descendante est une méthode de TCC pour descendre en dessous d'une pensée automatique de surface jusqu'à la supposition ou croyance centrale plus profonde qui lui donne son pouvoir émotionnel — en demandant de manière répétée « Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait pour toi ? ». David Burns et Aaron Beck l'ont utilisée pour exposer la croyance sous-jacente (sur soi, le monde ou l'avenir) qui entretient l'anxiété et la dépression. La technique est un échafaudage clinique, pas une intervention testée indépendamment ; sa valeur réside dans la révélation de la croyance que les fiches de pensée devraient finalement cibler.
- le downward arrow uncovering le cœur croyances behind détresse en tant qu'aidant
La technique de la flèche descendante est une méthode de TCC pour descendre en dessous d'une pensée automatique de surface jusqu'à la supposition ou croyance centrale plus profonde qui lui donne son pouvoir émotionnel — en demandant de manière répétée « Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait pour toi ? ». David Burns et Aaron Beck l'ont utilisée pour exposer la croyance sous-jacente (sur soi, le monde ou l'avenir) qui entretient l'anxiété et la dépression. La technique est un échafaudage clinique, pas une intervention testée indépendamment ; sa valeur réside dans la révélation de la croyance que les fiches de pensée devraient finalement cibler.
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