Pratiques de coaching pour temps affluence lors d'un conflit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour temps affluence lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'abondance de temps, rendue pratique
   L'abondance de temps est le sentiment ressenti d'avoir suffisamment de temps, l'opposé de la "famine de temps" — le sentiment chronique d'être pressé. La recherche suggère que valoriser le temps plus que l'argent, et dépenser de l'argent pour racheter du temps, prédisent un bonheur plus élevé, bien qu'une grande partie des preuves soit corrélationnelle et que les effets, bien que réels, soient modestes.
2. Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
   La recherche de Cassie Holmes sur le temps et le bonheur identifie plusieurs habitudes fondées sur des preuves qui augmentent l'abondance de temps ressentie : protéger une quantité modérée de temps discrétionnaire, passer du temps sur des activités qui correspondent à vos forces, investir dans des expériences plutôt que des objets, et être présent dans le temps que vous avez déjà. Les effets sont réels mais modestes ; le facteur unique le plus important est la façon dont vous allouez et êtes attentif au temps que vous avez, pas sa quantité.
3. Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
   La recherche d'Ashley Whillans montre que l'« aisance temporelle » — le sentiment subjectif d'avoir assez de temps — prédit le bien-être mieux que le revenu au-delà d'un niveau modéré, et que des pratiques concrètes comme externaliser les tâches détestées et protéger du temps pour des activités porteuses de sens l'augmentent de façon mesurable. Les études centrales sont corrélationnelles avec un certain soutien expérimental pour des interventions spécifiques.
4. Passer du temps sur les autres pour se sentir riche en temps
   Donner du temps peut paradoxalement vous faire sentir en avoir plus.
   L'abondance de temps, rendue pratique
5. Reconnaître quand changer de mode en cours de conflit
   Le mode qui convient au début d'une conversation peut ne plus convenir dix minutes plus tard.
   L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)
6. Investir le temps libéré dans des activités au bénéfice documenté pour le bien-être
   Racheter du temps n'augmente le bonheur que si le temps libéré va vers des activités à haut rendement.
   Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
7. Prioriser la conscience des appels pendant les périodes de stress élevé
   Sous le stress, la fréquence des appels augmente et l'attention diminue — la pire combinaison.
   Les appels à la connexion : les petits moments qui font ou défont les relations
8. Savourer le temps pour le faire sentir plus abondant
   Être pleinement présent dans les activités pour que le temps se sente plus plein, pas juste plus rapide.
   L'abondance de temps, rendue pratique
9. Restaurer activement le ratio après une rupture majeure
   Après une grande dispute, le ratio est temporairement négatif — la restauration exige un investissement positif intentionnel.
   Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman
10. Identifier son mode de conflit par défaut
    Avant de pouvoir choisir un mode, vous devez savoir lequel vous utilisez automatiquement.
    L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)

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