Passer du temps sur les autres pour se sentir riche en temps

Donner du temps peut paradoxalement vous faire sentir en avoir plus.

Why it works

Passer du temps à aider les autres semble augmenter le sentiment d'abondance de temps plutôt que de l'épuiser. Le mécanisme proposé est que l'usage prosocial du temps stimule les sentiments de compétence et d'auto-efficacité, qui étendent le sentiment subjectif de la quantité de temps que vous avez.

How to do it

1. Donnez délibérément un petit bloc de temps pour aider quelqu'un, même brièvement.
2. Remarquez l'effet sur à quel point vous vous sentez pressé par le temps après.
3. Traitez le fait de donner du temps comme un remède contre-intuitif au sentiment de précipitation, pas un fardeau supplémentaire.

Données probantes

Des expériences ont trouvé que passer du temps sur les autres augmentait le sentiment des participants d'avoir plus de temps, comparé à le passer sur eux-mêmes ou à le gaspiller. Mogilner, Chance et Norton (2012) ont retracé l'effet à une augmentation de l'auto-efficacité ressentie — aider les autres laissait les gens se sentir plus capables, ce qui étendait leur sentiment subjectif de temps disponible. (rct)

L'effet est intriguant mais les tailles d'effet sont modestes et la découverte a eu une réplication limitée ; il est peu probable qu'il aide quand vous êtes déjà véritablement surchargé et épuisé.

Sources

• Mogilner, Chance & Norton (2012), giving time gives you time, Psychological Science
• Mogilner, C., Chance, Z., & Norton, M. I. (2012). Giving Time Gives You Time. Psychological Science, 23(10), 1233–1238.

Erreur fréquente

Thésauriser chaque minute quand vous vous sentez pressé, ce qui peut approfondir le sentiment de rareté, plutôt que de tester le mouvement contre-intuitif de donner un peu de temps.