Pratiques de coaching pour déclencheur planifier
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour déclencheur planifier, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Planifier les obstacles avec des plans de coping
Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
La planification de l'action - La planification si-alors, mise en pratique
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs. - Découper et planifier le temps pour les résultats clés
Bloquez des tranches de temps précises pour les actions de votre MAP et protégez-les comme non négociables.
La méthode de planification rapide (RPM) de Tony Robbins, rendue concrète - Utiliser des engagements si-alors pour les obstacles prévisibles
Planifiez à l'avance votre réponse aux situations spécifiques les plus susceptibles de faire dérailler l'action.
L'action engagée, rendue pratique - Auditer les plans pour l'inflation de scénario
Avant de vous engager dans un plan qui dépend de plusieurs choses se passant bien, comptez les dépendances.
Le sophisme de la conjonction — Quand « plus de détails » semble plus probable - Revoir et mettre à jour les plans d'action selon un rythme hebdomadaire fixe
Un plan d'action non revu chaque semaine devient obsolète — une révision régulière garde le plan aligné sur la réalité actuelle.
La planification de l'action - Préciser le quand et le où pour chaque action liée à l'objectif
« Je ferai [comportement] à [heure] à [lieu] » — la spécificité crée un déclencheur automatique.
La planification si-alors, mise en pratique - Écrire des plans quand-où-comment pour chaque objectif comportemental
Précisez exactement quand, où et comment vous agirez — pas seulement ce que vous avez l'intention de faire.
La planification de l'action - Plan — établir un plan si-alors pour l'obstacle
Décidez à l'avance votre réponse : « Si [obstacle], alors je vais [action efficace]. »
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Séparer la session de planification du jour d'exécution
Faites votre planification dans une session dédiée, jamais le jour où vous comptez commencer.
Le biais de planification — Pourquoi vos estimations sont toujours fausses
Préoccupations connexes
- plan quand-où
Précisez exactement quand, où et comment vous agirez — pas seulement ce que vous avez l'intention de faire.
Écrire des plans quand-où-comment pour chaque objectif comportemental
- action planification cadence
La planification de l'action — préciser quand, où et comment vous exécuterez un comportement orienté vers un objectif — est l'une des techniques les mieux étayées pour combler l'écart entre intention et comportement. Les recherches d'Orbell et Sheeran, ainsi que les travaux de Peter Gollwitzer sur les intentions de mise en œuvre, montrent que former des plans précis augmente de manière fiable le comportement par rapport aux simples intentions vagues, avec des tailles d'effet méta-analytiques de faibles à moyennes.
La planification de l'action
- habitude planifier
Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
Planifier les obstacles avec des plans de coping
- If Then Planning
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs.
La planification si-alors, mise en pratique
- si then planification au travail
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs.
- si then planification habitudes
Les plans si-alors (aussi appelés intentions de mise en œuvre) précisent à l'avance comment vous répondrez aux situations spécifiques qui font typiquement dérailler vos objectifs : « si la situation X se produit, alors je ferai Y ». Une méta-analyse de 94 études a trouvé un effet moyen à important sur l'atteinte des objectifs — l'une des techniques individuelles les plus fiables en recherche sur la fixation d'objectifs.
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