Pratiques de coaching pour valeurs obstacle ACT

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour valeurs obstacle ACT, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
   L'action fondée sur les valeurs dans la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) signifie choisir des comportements cohérents avec ce qui compte le plus pour vous — vos valeurs — plutôt que des comportements motivés par l'évitement de la douleur ou la recherche d'approbation. L'ACT distingue les valeurs (directions, continues) des objectifs (destinations, finissables) ; l'accent est mis sur la qualité de l'action présente plutôt que sur l'atteinte de résultats. L'ACT a un soutien méta-analytique robuste ; l'action fondée sur les valeurs est identifiée comme un mécanisme central.
2. Se défusionner des pensées qui bloquent l'action fondée sur les valeurs
   Identifiez les pensées précises qui vous empêchent d'agir sur vos valeurs, et appliquez la défusion plutôt que l'argumentation.
   L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
3. La cible des valeurs, rendue pratique
   La cible des valeurs, développée par Tobias Lundgren dans le cadre de l'ACT, est un exercice visuel dans lequel vous évaluez à quel point votre comportement actuel est proche du centre dans quatre domaines de vie — travail, relations, croissance personnelle et loisirs. Elle convertit les valeurs abstraites en une analyse d'écart concrète, rendant plus facile le choix d'une action engagée qui vous rapproche du centre. L'exercice fait partie de la boîte à outils ACT établie ; les preuves directes de l'instrument sont limitées mais le cadre ACT sous-jacent a un soutien substantiel.
4. Socialiser vos valeurs et attentes pour réduire les freins de motivation cachés
   Les attentes des autres et les valeurs transmises façonnent si vous croyez avoir votre place dans un domaine — rendre explicites les messages implicites lève des blocages de motivation cachés.
   La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas)
5. Évaluer votre position actuelle dans chaque domaine
   Marquez sur la cible de chaque domaine à quel point votre comportement récent a correspondu à la valeur — honnêtement.
   La cible des valeurs, rendue pratique
6. S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
   Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
7. Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
   Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
8. Audit de vie valorisée : dans quelle mesure vivez-vous réellement vos valeurs ?
   Évaluez à la fois l'importance de chaque valeur et la cohérence avec laquelle vous l'avez vécue — l'écart est où concentrer l'attention.
   L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
9. Convenir à l'avance de ce à quoi ressemble une bonne performance
   Les conversations de performance tournent mal parce que la norme n'a jamais été explicite — la réprimande est la première fois qu'elle est énoncée.
   Le manager minute : trois pratiques qui fonctionnent encore
10. Utiliser la cible pour résoudre des valeurs concurrentes
    Quand deux valeurs tirent dans des directions différentes, la cible vous montre quel domaine est le plus négligé et a le plus besoin d'attention.
    La cible des valeurs, rendue pratique

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