Pratiques de coaching pour warm wishes pratiquer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour warm wishes pratiquer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le metta sur le vif dans les interactions réelles
   Offrez silencieusement un souhait rapide aux gens que vous croisez pendant la journée.
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
2. Élargir le cercle de soin
   Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
3. Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
   Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
   La pause d'autocompassion
4. Les phrases de bienveillance aimante
   Répétez silencieusement quelques souhaits sincères — « puisses-tu être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
5. Pratique de bienveillance aimante (metta)
   Générer délibérément des sentiments chaleureux et bienveillants envers vous-même et les autres — élargissant votre niveau de référence émotionnel.
   Construire des émotions positives, en pratique
6. Étendre la metta à travers les cinq étapes traditionnelles
   Étendez systématiquement la bienveillance de soi-même vers un bienfaiteur, un ami, une personne neutre, puis une personne difficile.
   Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
7. Utiliser la metta spontanée dans la vie quotidienne
   Un simple souffle de bienveillance dirigé vers toute personne que vous rencontrez est une pratique de metta valable.
   Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
8. Intégrer la mudita dans une séquence complète de brahma-vihara
   Pratiquez metta, karuna et mudita en séquence afin que chaque qualité renforce la suivante.
   Mudita : comment cultiver la joie sympathique
9. La bienveillance aimante envers vous-même
   Commencez par diriger les souhaits vers l'intérieur — « puissé-je être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
10. Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
    La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
    Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante

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