Pratiques de coaching pour well souhait méditation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour well souhait méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le metta sur le vif dans les interactions réelles
   Offrez silencieusement un souhait rapide aux gens que vous croisez pendant la journée.
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
2. Les phrases de bienveillance aimante
   Répétez silencieusement quelques souhaits sincères — « puisses-tu être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
3. La bienveillance aimante envers vous-même
   Commencez par diriger les souhaits vers l'intérieur — « puissé-je être en sécurité, heureux, en bonne santé, apaisé. »
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
4. Utiliser la metta spontanée dans la vie quotidienne
   Un simple souffle de bienveillance dirigé vers toute personne que vous rencontrez est une pratique de metta valable.
   Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
5. Choisir des phrases qui résonnent vraiment
   Les phrases traditionnelles sont un point de départ — les bonnes phrases sont celles qui touchent le corps, pas seulement la tête.
   Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
6. Envoyez-vous les mêmes souhaits affectueux que vous envoyez aux autres
   Étendez la pratique de bienveillance-amour vers l'intérieur — vers vous-même comme vous le feriez vers un ami cher.
   La pause d'autocompassion
7. Commencer par la metta dirigée vers soi avant de s'étendre vers l'extérieur
   La metta dirigée vers soi est le fondement — non pas du narcissisme, mais la reconnaissance que la bienveillance ne peut découler que de ce qui est véritablement présent.
   Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante
8. Élargir le cercle de soin
   Étendez les souhaits vers l'extérieur par étapes : un proche, une personne neutre, une personne difficile, tous les êtres.
   La méditation de bienveillance aimante (metta)
9. Pratique de bienveillance aimante (metta)
   Générer délibérément des sentiments chaleureux et bienveillants envers vous-même et les autres — élargissant votre niveau de référence émotionnel.
   Construire des émotions positives, en pratique
10. Travailler avec la malveillance (byapada)
    Quand l'aversion, l'irritation, ou le ressentiment entre dans la méditation, accueillez-le avec de la bienveillance envers la personne ou la chose qui le déclenche.
    Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.