Pratiques de coaching pour quoi serait changement mon esprit

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi serait changement mon esprit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cherchez activement une preuve qui infirmerait votre croyance
   Demandez-vous : « Qu'est-ce qui me ferait changer d'avis ? » puis cherchez exactement cela.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
2. Cultivez une identité d'éclaireur : « je suis le genre de personne qui met à jour »
   Construisez une identité où la mise à jour intellectuelle est une force, non une concession.
   L'état d'esprit d'éclaireur
3. Cherchez activement des preuves qui prouveraient que vous avez tort
   Demandez-vous ce qui changerait votre avis — puis cherchez-le.
   L'état d'esprit d'éclaireur
4. Revoir les croyances passées pour voir quelles preuves les ont fait bouger ou non
   Regardez en arrière vos croyances passées et demandez : qu'est-ce qui m'aurait fait changer d'avis à l'époque, et l'ai-je laissé faire ?
   La pensée par falsification
5. Énoncez votre probabilité préalable avant de voir la preuve
   Avant de regarder toute donnée, engagez-vous sur une estimation numérique de la probabilité de quelque chose.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
6. Considérer l'opposé
   Argumentez activement contre votre première conclusion avant de l'accepter.
   Système 1, Système 2, rendus utilisables
7. Tenir un journal de suivi des croyances horodaté
   Enregistrez vos croyances et niveaux de confiance avant l'arrivée des preuves, afin de voir si vous avez réellement révisé votre position.
   Le biais de confirmation : voir ce que l'on s'attend à voir
8. Tenez vos croyances comme des estimations, non des engagements identitaires
   Traitez chaque croyance comme une probabilité plutôt qu'un drapeau à planter.
   L'état d'esprit d'éclaireur
9. Tester une croyance distordue avec une véritable expérience comportementale
   Concevez une petite action spécifiquement pour recueillir des preuves sur une croyance que vous avez.
   La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles
10. Travaillez une balance décisionnelle à l'étape de contemplation
    Listez honnêtement les avantages et inconvénients de changer — et de ne pas changer — pour débloquer une ambivalence figée.
    Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.