Pratiques de coaching pour quand émerveillement et bien-être petit soi tenue d'un journal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand émerveillement et bien-être petit soi tenue d'un journal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Écrivez depuis une perspective de petit soi après l'émerveillement
   Après une expérience d'émerveillement, écrivez brièvement du point de vue de quelqu'un dont les préoccupations personnelles semblent d'une taille appropriée, plus petites.
   L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
2. Demandez-vous : à quoi cela ressemblera-t-il dans un an, cinq ans ?
   Projetez-vous dans le futur pour vérifier si la catastrophe semble toujours catastrophique depuis une distance temporelle.
   La décatastrophisation, rendue concrète
3. Chercher l'émerveillement et l'échelle
   Cherchez des vues naturelles vastes ou complexes qui produisent un sentiment d'émerveillement ressenti.
   Le bain de forêt (Shinrin-Yoku), expliqué honnêtement
4. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
5. Courtiser le petit soi
   Cherchez des expériences qui vous font vous sentir petit d'une bonne façon — et remarquez le soulagement que cela procure.
   Les marches d'émerveillement, et la science de l'émerveillement
6. Le regard depuis l'extérieur de votre vie
   Zoomez mentalement en arrière jusqu'à ce que votre problème actuel rétrécisse à son échelle réelle.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
7. Provoquez délibérément le basculement vers le petit soi
   Cherchez une rencontre avec quelque chose de véritablement vaste pour laisser vos préoccupations personnelles se reproportionner.
   L'émerveillement et le petit soi
8. Le zoom arrière temporel
   Confrontez le problème du jour à un an, une décennie, un siècle — et demandez-vous s'il compte encore.
   La vue d'en haut
9. La vue d'en haut
   Prenez du recul — imaginez votre situation depuis les hauteurs, à l'échelle de la ville, du monde et du temps.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
10. Élargir : étendre la conscience au corps et à la situation
    Après l'ancrage sur le souffle, élargissez l'attention vers l'extérieur pour inclure tout le corps et le moment environnant.
    L'espace de respiration de trois minutes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.