Pratiques de coaching pour quand delayed gratification cool le tentation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand delayed gratification cool le tentation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Refroidir une tentation « chaude » en la reformulant
Voir la récompense de manière abstraite (« juste une photo de ça ») pour drainer sa chaleur émotionnelle.
La Gratification Différée, Version Pratique - Refroidissez l'achat en l'abstrayant
Voyez l'objet en termes "froids" et abstraits pour épuiser l'envie avant qu'elle ne dicte une décision.
Le Test du Marshmallow et Votre Argent - Rendre la récompense future vivante et concrète
Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
La substitution de récompense - Localiser la pulsion dans votre corps
Décrivez où et comment l'envie se manifeste physiquement plutôt que de discuter avec elle dans votre tête.
Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion - Se connecter à son futur soi pour motiver le sacrifice présent
Imaginer vivement votre futur soi rend les gains abstraits à long terme plus réels que les tentations immédiates.
The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline - Diagnostiquer la vraie récompense que l'habitude délivre
Menez des expériences pour découvrir quelle envie l'habitude satisfait réellement — ce n'est souvent pas évident.
La boucle de l'habitude, en pratique - Erfahrungen vor ihrem Eintreten durch Vorfreude genießen
Verbringen Sie Zeit damit, sich lebhaft auf ein positives Ereignis zu freuen – die Vorfreude selbst ist eine Quelle des Wohlbefindens.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Construire une orientation future vivide et concrète
Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
Thérapie de perspective temporelle - Résultat — imaginer vivement le meilleur résultat
Représentez-vous le meilleur résultat de la réalisation du souhait, et ressentez ce que cela ferait.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Ralentir l'adaptation en savourant délibérément
Portez activement attention aux expériences positives sur le moment pour extraire plus de bonheur de ce que vous avez déjà.
Le tapis roulant hédonique, en pratique
Préoccupations connexes
- cool le envie achat
Voyez l'objet en termes "froids" et abstraits pour épuiser l'envie avant qu'elle ne dicte une décision.
Refroidissez l'achat en l'abstrayant
- vivid future objectif
Rendez l'avenir réel et proche en le décrivant avec des détails sensoriels et spécifiques.
Construire une orientation future vivide et concrète
- quand récompense substitution concretize future récompense
Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
Rendre la récompense future vivante et concrète
- corps scan envie
Décrivez où et comment l'envie se manifeste physiquement plutôt que de discuter avec elle dans votre tête.
Localiser la pulsion dans votre corps
- conditioned envie
Exposez-vous de façon répétée à un signal d'envie sans effectuer le comportement associé pour affaiblir l'envie conditionnée.
Éteindre les envies conditionnées par exposition au signal sans réponse
- envie en le corps
Décrivez où et comment l'envie se manifeste physiquement plutôt que de discuter avec elle dans votre tête.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.