Pratiques de coaching pour conditioned envie
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour conditioned envie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Éteindre les envies conditionnées par exposition au signal sans réponse
Exposez-vous de façon répétée à un signal d'envie sans effectuer le comportement associé pour affaiblir l'envie conditionnée.
Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes - Diagnostiquer la vraie récompense que l'habitude délivre
Menez des expériences pour découvrir quelle envie l'habitude satisfait réellement — ce n'est souvent pas évident.
La boucle de l'habitude, en pratique - Refroidir une tentation « chaude » en la reformulant
Voir la récompense de manière abstraite (« juste une photo de ça ») pour drainer sa chaleur émotionnelle.
La Gratification Différée, Version Pratique - Localiser la pulsion dans votre corps
Décrivez où et comment l'envie se manifeste physiquement plutôt que de discuter avec elle dans votre tête.
Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion - Choisir un remplaçant qui délivre la même récompense
La nouvelle routine doit satisfaire l'envie d'origine, ou l'ancienne revient en force.
Substitution d'habitude : échanger la routine, garder la récompense - Construire la tolérance aux pulsions au fil du temps
Exposez-vous délibérément à des pulsions sans agir dessus — la tolérance grandit avec le chevauchement répété et réussi.
Chevaucher la vague (gestion des pulsions), en pratique - Isolez la véritable récompense en expérimentant
Testez différentes récompenses pour trouver quelle envie l'habitude satisfait réellement.
La puissance des habitudes, rendue pratique - Contre-conditionner une paire signal-réponse non désirée
Associez le signal qui déclenche une réponse non désirée à quelque chose d'incompatible jusqu'à ce que l'ancienne association s'affaiblisse.
Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes - Garder le signal et la récompense ; échanger seulement la routine
Remplacez le comportement qui délivre l'envie par un autre qui délivre la même satisfaction.
La boucle de l'habitude, en pratique - Accueillir la pulsion sans se juger
Traitez le fait d'avoir une pulsion comme normal et humain, pas comme une preuve de faiblesse.
Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion
Préoccupations connexes
- habitude envie
Exposez-vous de façon répétée à un signal d'envie sans effectuer le comportement associé pour affaiblir l'envie conditionnée.
Éteindre les envies conditionnées par exposition au signal sans réponse
- substitute comportement envie
La nouvelle routine doit satisfaire l'envie d'origine, ou l'ancienne revient en force.
Choisir un remplaçant qui délivre la même récompense
- quand le habitude boucle diagnose le real récompense
Menez des expériences pour découvrir quelle envie l'habitude satisfait réellement — ce n'est souvent pas évident.
Diagnostiquer la vraie récompense que l'habitude délivre
- cessation de envie
Exposez-vous de façon répétée à un signal d'envie sans effectuer le comportement associé pour affaiblir l'envie conditionnée.
- cool le envie achat
Voyez l'objet en termes "froids" et abstraits pour épuiser l'envie avant qu'elle ne dicte une décision.
Refroidissez l'achat en l'abstrayant
- envie cycle
Exposez-vous de façon répétée à un signal d'envie sans effectuer le comportement associé pour affaiblir l'envie conditionnée.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.