Pratiques de coaching pour quand elevation émotion elevation tenue d'un journal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand elevation émotion elevation tenue d'un journal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tenir un journal d'élévation
   Enregistrez les moments de beauté morale que vous témoignez — chez les autres et en vous — pour entraîner votre attention vers la vertu.
   L'élévation : l'émotion qui vous porte
2. Réfléchir brièvement aux actes de gentillesse après les avoir accomplis
   Passez deux à trois minutes en fin de journée à vous rappeler vos actes de gentillesse — la consolidation fait partie de ce qui rend la pratique efficace.
   Les actes de gentillesse, rendus concrets
3. Pratique de la conscience de l'impermanence
   Remarquer délibérément la nature transitoire d'une bonne expérience pour approfondir votre engagement pendant qu'elle est là.
   Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
4. Intégrer ce que révèlent les expériences sommitales
   Écrire immédiatement après une expérience sommitale pour préserver et agir sur la clarté qu'elle vous a donnée.
   Expériences sommitales et accomplissement de soi
5. Prêtez attention à la beauté morale comme source quotidienne d'émerveillement
   Remarquez et attardez-vous sur les actes de vertu, de compétence ou de dévouement extraordinaires — un déclencheur d'émerveillement courant que la plupart des gens négligent.
   L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
6. Savourer les expériences positives
   Prolongez et approfondissez délibérément les bons moments au lieu de les laisser filer.
   La psychologie positive, expliquée simplement
7. Le virage de gratitude sur l'impermanence
   Utilisez la conscience que les choses agréables sont temporaires pour intensifier une appréciation sincère pendant qu'elles sont là.
   Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence
8. Den gegenwärtigen Moment genießen
   Wenn etwas Gutes passiert, verlangsamen Sie bewusst und saugen Sie das sensorische Detail auf.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
9. Cultiver une esthétique du moment présent
   Entraînez-vous à remarquer et apprécier les qualités irrépétables du moment présent — la lumière, le temps, la texture du jour.
   Mono no aware : le pathos des choses
10. Créer des micro-moments de mattering chaque jour
    Regardez les gens dans les yeux, utilisez leur nom, et reconnaissez-les spécifiquement — dans les petites rencontres de votre journée.
    Mattering : se sentir compter

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.