Prêtez attention à la beauté morale comme source quotidienne d'émerveillement

Remarquez et attardez-vous sur les actes de vertu, de compétence ou de dévouement extraordinaires — un déclencheur d'émerveillement courant que la plupart des gens négligent.

Why it works

Les recherches de Keltner ont identifié la beauté morale — être témoin de vertu humaine, d'excellence, ou de compétence extraordinaire — comme un déclencheur fiable d'émerveillement qui ne requiert pas de vastitude physique. Le mécanisme est le même : un stimulus tellement au-delà de l'ordinaire que les cadres mentaux actuels doivent s'ajuster. La beauté morale déclenche aussi « l'élévation » — le concept de Jonathan Haidt pour ce sentiment chaud et expansif qui nous motive à être meilleurs nous-mêmes.

How to do it

1. Remarquez quand vous êtes touché par le dévouement, la gentillesse ou la compétence extraordinaires d'une personne — même dans de petites nouvelles ou dans votre propre vie.
2. Marquez une pause : ne défilez pas plus loin. Passez 30 secondes à deux minutes à laisser l'expérience s'enregistrer.
3. Demandez-vous quelle qualité chez cette personne a produit ce sentiment en vous.
4. Remarquez si l'expérience produit une impulsion vers votre propre meilleur comportement.

Données probantes

Les travaux de Haidt sur l'élévation — étroitement liée à l'émerveillement face à la beauté morale — ont montré qu'être témoin de vertu extraordinaire produisait un sentiment physiologique distinctif et augmentait de manière fiable la motivation prosociale de l'observateur. (observational)

L'élévation et l'émerveillement sont liés mais distincts ; le déclencheur de beauté morale est bien documenté phénoménologiquement mais les bénéfices à long terme sur le bien-être d'y prêter attention régulièrement ne sont pas établis séparément.

Sources

• Haidt (2003), "Elevation and the positive psychology of morality," in Keyes & Haidt (eds.), Flourishing
• Haidt, J. (2003). Elevation and the positive psychology of morality. In C. L. M. Keyes & J. Haidt (Eds.), Flourishing: Positive Psychology and the Life Well-Lived (pp. 275–289). American Psychological Association.
• Algoe, S. B., & Haidt, J. (2009). Witnessing excellence in action: The 'other-praising' emotions of elevation, gratitude, and admiration. The Journal of Positive Psychology, 4(2), 105–127.

Erreur fréquente

Écarter les sentiments d'élévation comme sentimentaux ou distrayants, et passer à autre chose — ce sont de brèves fenêtres d'accès à l'émerveillement par des canaux humains plutôt que naturels.