Pratiques de coaching pour quand EMDR sécurisé lieu container pratiquer complement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand EMDR sécurisé lieu container pratiquer complement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Compléter avec l'exercice du contenant pour du matériel non résolu
Utilisez un contenant imaginé pour retenir temporairement du matériel perturbant, libérant la capacité d'accéder au lieu sûr.
Le lieu sûr EMDR, rendu pratique - Faire de la place
Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Rassembler : resserrer l'attention sur le souffle
Après avoir reconnu le moment, rassemblez votre attention sur les sensations physiques de la respiration.
L'espace de respiration de trois minutes - Se retirer dans la citadelle intérieure
Quand le monde presse, retirez-vous dans votre propre esprit — le seul endroit que personne ne peut occuper.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait - La distraction par le comptage pendant le havening
Comptez à voix haute ou en silence pendant les caresses pour occuper l'esprit verbal et empêcher la rumination.
L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher - Ancrage sensoriel par le froid et l'intensité
Utilisez de l'eau froide, de la glace, ou un goût/odeur fort pour secouer l'attention hors d'une spirale écrasante.
Techniques d'ancrage pour la détresse aiguë - Ancrage physique (pieds, contact, pression)
Appuyez vos pieds au sol et sentez votre contact avec la chaise ou le sol pour vous ancrer dans le corps.
Techniques d'ancrage pour la détresse aiguë - Écrire un vide-cerveau pour libérer la charge cognitive
Passez 5 à 10 minutes à écrire tout ce qui vous occupe l'esprit sans éditer ni organiser — le but est l'évacuation, pas la composition.
Écrire un journal pour la clarté - Bhramari (respiration bourdonnante de l'abeille)
Expirez en fredonnant un son en couvrant vos oreilles avec les doigts pour approfondir la vibration vagale.
La respiration par les narines : le pranayama pour le calme et la concentration - Passer d'une pensée centrée sur la tête à une conscience ouverte et incarnée
Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
La conscience non duelle, en pratique
Préoccupations connexes
- obtenir à l'extérieur de votre head
Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
Passer d'une pensée centrée sur la tête à une conscience ouverte et incarnée
- quand nostril respiration bhramari humming souffle
Expirez en fredonnant un son en couvrant vos oreilles avec les doigts pour approfondir la vibration vagale.
Bhramari (respiration bourdonnante de l'abeille)
- quand qigong qigong respiration lower dantian
Diriger l'attention respiratoire vers le bas-ventre active pleinement le diaphragme et ancre l'attention dans le corps plutôt que dans l'esprit.
Respiration du dantian inférieur (focalisation abdominale basse)
- quand le pouvoir de now gap entre pensée
Remarquez les petits silences entre les pensées et laissez l'attention s'y installer.
Se reposer dans l'interstice entre les pensées
- Comment se vider l'esprit
Posez chaque fardeau un par un pour trouver le lieu calme en dessous.
Faire de la place
- Comment sortir de sa tête
Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
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