Pratiques de coaching pour quand énergie audit physical énergie fondation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand énergie audit physical énergie fondation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Traiter l'énergie physique comme le fondement de toutes les autres dimensions
   Le sommeil, le mouvement et la nutrition ne sont pas des éléments de bien-être séparés — ils sont le substrat qui rend possible l'énergie émotionnelle, mentale et spirituelle.
   L'audit énergétique
2. Energy : traiter le corps comme le moteur
   Protégez le sommeil, le mouvement, l'alimentation et le calme, car l'attention fonctionne grâce à l'énergie physique.
   Make Time, mis en pratique
3. Construisez l'énergie physique
   Traitez le sommeil, le mouvement, l'alimentation et l'hydratation comme la couche de base de toute capacité.
   La puissance de l'engagement total, rendue pratique
4. Réduire la vulnérabilité émotionnelle (PLEASE)
   Abaissez votre réactivité de base en protégeant le sommeil, l'alimentation, l'exercice et la santé physique.
   Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique
5. Manger régulièrement et en pleine attention
   Gardez des repas raisonnablement réguliers et mangez avec attention plutôt qu'en pilote automatique.
   Nutrition et humeur : le lien intestin-cerveau expliqué honnêtement
6. Les facteurs de vulnérabilité en DBT : ce qui a abaissé votre seuil
   Les facteurs de vulnérabilité en DBT sont des conditions comme un mauvais sommeil, la faim, la maladie, ou l'épuisement émotionnel qui abaissent votre seuil avant l'arrivée du déclencheur.
   L'analyse en chaîne comportementale : la méthode DBT pour comprendre les comportements problématiques
7. Commencer chaque jour par un décompte réaliste de cuillères
   Avant de vous engager dans l'agenda du jour, estimez honnêtement combien d'unités d'énergie vous avez au départ, en fonction du sommeil, de la douleur, de l'humeur et de la charge actuelle.
   La théorie des cuillères, en pratique
8. Traiter le sommeil comme votre principal dépôt de résilience
   Un sommeil constant et suffisant est le dépôt de résilience au rendement le plus élevé — il restaure tous les systèmes sur lesquels l'adversité va puiser.
   Le compte bancaire de résilience, en pratique
9. Apprendre le modèle à deux processus du sommeil
   Comprendre comment la pression de sommeil et l'horloge circadienne interagissent retire le mystère de pourquoi le sommeil est imprévisible.
   TCC pour l'insomnie (TCC-I), rendue pratique
10. Le sommeil comme réinitialisation nocturne de complétion du cycle
    Le sommeil est le mécanisme intégré du corps pour éliminer la chimie de stress accumulée de la journée.
    Le cycle de la réponse au stress : comment décharger le stress, pas seulement retirer le facteur de stress

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.