Pratiques de coaching pour quand peur établissement réparation le pire case

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand peur établissement réparation le pire case, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Planifier comment réparer chaque pire scénario
   Si le pire scénario se produisait quand même, écrivez comment vous reviendriez là où vous êtes maintenant.
   Le fear-setting, en pratique
2. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
3. Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
   Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
4. Traiter les revers comme information, pas comme identité
   Lisez l'échec comme un retour sur l'approche, pas comme un verdict sur vous.
   L'état d'esprit de développement : la version honnête
5. Recadrez le verdict du critique comme une donnée, non une identité
   Quand le critique dit « tu as échoué », redirigez vers « qu'est-ce que je peux apprendre ? » — une question précise, pas un discours d'encouragement.
   Travailler avec son critique intérieur
6. Traitez la rechute comme une partie prévisible du processus, pas un échec
   La plupart des gens traversent les étapes plusieurs fois avant d'atteindre un changement durable — prévoyez-le.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
7. Utiliser le cadrage du nouveau départ après des échecs menaçant l'identité
   Après un échec publiquement embarrassant ou touchant l'identité, le nouveau départ est le plus nécessaire — et le plus résisté.
   Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge
8. Le soi comme contexte (le soi observateur)
   Remarquez le « vous » stable qui observe les pensées et les sentiments sans être défini par eux.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
9. Séparer votre identité de l'investissement
   Le fait que vous ayez choisi cela ne signifie pas que continuer est qui vous êtes.
   Le sophisme des coûts irrécupérables : échapper aux mauvais investissements
10. Décatastrophiser en suivant la peur jusqu'à son point logique final
    Demandez « et alors quoi ? » de façon répétée jusqu'à ce que le résultat redouté retrouve sa taille réelle, et non celle d'un pire cas imaginé.
    La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.