Pratiques de coaching pour quand retour boucle comportement discrepancy amplification
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand retour boucle comportement discrepancy amplification, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Amplifier l'écart perçu entre l'état actuel et désiré pour augmenter la motivation
Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
Boucles de rétroaction et changement de comportement - Estompez la recherche de réassurance
Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Définir proactivement votre propre « assez »
Nommer à l'avance à quoi ressemble la version suffisante d'un objectif, avant que l'ambition ne déplace la cible.
L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance - Utiliser le contraste délibérément dans l'auto-évaluation pour calibrer la motivation
Contrastez votre état actuel avec où vous étiez — pas seulement avec où vous voulez être — pour voir le vrai progrès.
Le principe de contraste, rendu pratique - Poursuivre la maîtrise comme une asymptote
Traitez le fait de s'améliorer comme l'objectif — en sachant que vous n'y arrivez jamais complètement.
Drive : autonomie, maîtrise et sens - Dire « je n'y arrive pas encore » au lieu de « je n'y arrive pas »
« Je n'y arrive pas encore » signifie que la compétence est toujours en développement, pas que vous manquez de capacité — ajouter « encore » transforme un verdict clos en une trajectoire ouverte.
L'état d'esprit de développement : la version honnête - Séparer « assez » de « se résigner »
Assez est une reconnaissance du moment présent, pas un plafond permanent sur l'ambition.
L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance - Utiliser la comparaison descendante avec précaution
Occasionnellement — pas constamment — comparez-vous à ceux qui font face à de plus grandes difficultés pour restaurer la perspective sans devenir dédaigneux.
Le piège de la comparaison - Utiliser l'auto-compassion pour amortir le coût émotionnel des écarts
Reconnaissez l'écart et l'inconfort qu'il cause sans le transformer en auto-attaque — l'écart peut motiver sans punir.
La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
Préoccupations connexes
- closing le gap entre ideal et actual soi
Quand vous n'êtes pas à la hauteur de votre soi idéal, la réponse est de construire vers lui — pas d'abandonner l'idéal ni de condamner le réel.
Combler l'écart au soi idéal par la croissance, pas l'effacement
- comparaison et motivation
Comparez votre progrès à celui des autres pour ajouter un attrait compétitif et social.
Classements et compétition sociale
- discrepancy motivation
Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
Amplifier l'écart perçu entre l'état actuel et désiré pour augmenter la motivation
- comment faire soi navigate le équilibrer entre ambition et contentement en votre pursuit de succès
Assez est une reconnaissance du moment présent, pas un plafond permanent sur l'ambition.
Séparer « assez » de « se résigner »
- quand santosha contentment contentment amid striving
Poursuivez des objectifs sans rendre votre contentement conditionnel à leur réalisation.
Tenir contentement et ambition simultanément
- quand soi discrepancy théorie soi discrepancy compassion buffer
Reconnaissez l'écart et l'inconfort qu'il cause sans le transformer en auto-attaque — l'écart peut motiver sans punir.
Utiliser l'auto-compassion pour amortir le coût émotionnel des écarts
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.