Pratiques de coaching pour comparaison et motivation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comparaison et motivation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Classements et compétition sociale
Comparez votre progrès à celui des autres pour ajouter un attrait compétitif et social.
La ludification des habitudes - Utiliser le contraste délibérément dans l'auto-évaluation pour calibrer la motivation
Contrastez votre état actuel avec où vous étiez — pas seulement avec où vous voulez être — pour voir le vrai progrès.
Le principe de contraste, rendu pratique - Amplifier l'écart perçu entre l'état actuel et désiré pour augmenter la motivation
Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
Boucles de rétroaction et changement de comportement - Diagnostiquer si vous êtes coincé sur l'attente ou la valeur
Avant d'essayer de vous motiver, identifiez lequel des deux facteurs est vraiment bas.
La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas) - Connecter la tâche à votre identité pour activer la valeur d'accomplissement
Les tâches pertinentes pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous voulez, ont une source motivationnelle distincte plus difficile à épuiser.
La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas) - Auditer pourquoi vous poursuivez chaque objectif
Vérifiez si chaque objectif est piloté par l'intérêt et les valeurs ou par la culpabilité et la pression externe.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Renforcer la motivation automatique par des associations signal-réponse
Construisez des attirances automatiques et habituelles vers le comportement pour qu'il ne rivalise pas avec la motivation consciente à chaque fois.
Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement - Rediriger la comparaison des autres vers son propre passé
Comparez délibérément votre soi d'aujourd'hui à votre soi de l'an dernier — une comparaison avec une référence fixe et connaissable.
La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche - Utiliser la comparaison descendante avec précaution
Occasionnellement — pas constamment — comparez-vous à ceux qui font face à de plus grandes difficultés pour restaurer la perspective sans devenir dédaigneux.
Le piège de la comparaison - Recadrer les comparaisons vers le haut comme information, pas déficit
Quand vous remarquez avoir moins que quelqu'un d'autre, redirigez vers votre propre trajectoire à la place.
Le tapis roulant hédonique, en pratique
Préoccupations connexes
- discrepancy motivation
Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
Amplifier l'écart perçu entre l'état actuel et désiré pour augmenter la motivation
- question comme motivation signal
Un signal qui prédit une récompense finit par déclencher la même réponse dopaminergique que la récompense elle-même.
Concevoir un signal qui prédit fiablement une récompense
- soi discrepancy motivation
Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
- social comparaison motivation
Quand vous remarquez avoir moins que quelqu'un d'autre, redirigez vers votre propre trajectoire à la place.
Recadrer les comparaisons vers le haut comme information, pas déficit
- quand le comparaison piège temporal soi comparaison
Comparez votre moi actuel à votre moi passé, pas aux autres — la seule comparaison qui mesure un progrès réel.
Passer à la comparaison de soi dans le temps
- quand le gifts de imperfection lâcher prise de comparaison
Arrêtez de mesurer votre valeur contre les autres — la comparaison consiste à s'intégrer en étant pareil et à se démarquer en même temps.
Se libérer de la comparaison
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.