Pratiques de coaching pour quand fierce soi compassion prise de parole depuis force

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand fierce soi compassion prise de parole depuis force, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Dire les vérités difficiles depuis la force, pas la soumission
   Dites la chose difficile — le retour, le désaccord, le « c'est faux » — depuis un endroit ancré et bienveillant.
   L'auto-compassion féroce, en pratique
2. L'assertion négative (assumer calmement ses erreurs)
   Reconnaissez une faute réelle simplement, sans vous effondrer dans des excuses excessives ni la honte.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
3. STATE — exposez votre chemin
   Partagez votre point de vue honnêtement mais d'une façon qui garde l'autre personne ouverte : les faits d'abord, puis l'histoire, avec précaution.
   Crucial Conversations, rendu pratique
4. Exprimez votre désaccord avec votre responsable de façon constructive
   Énoncez clairement votre désaccord, donnez votre raisonnement, puis engagez-vous dans la décision — sans sacrifier ni l'honnêteté ni la loyauté.
   Gérer sa hiérarchie : compétences pratiques pour travailler avec son responsable
5. Introduire délibérément les sentiments dans la conversation
   Nommez les émotions au lieu de les laisser fuir — les sentiments non exprimés ne disparaissent pas, ils se déforment.
   Les conversations difficiles, en pratique
6. L'audit de la parole : RÉFLÉCHIR avant de parler
   Avant de parler dans un moment chargé, vérifiez si les mots sont Vrais, Utiles, Inspirants, Nécessaires, Bienveillants.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
7. Technique du fogging : acquiescer sans céder
   La technique du fogging : reconnaissez calmement le grain de vérité que contient une critique hostile, ne concédez rien de plus et n'ajoutez aucune défense.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
8. Être doux : pas d'attaques, de menaces ou de mépris
   Dites ce que vous avez besoin de dire sans agressivité, sarcasme ou mépris — même quand vous êtes blessé ou en colère.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
9. Challenger directement
   Dites la chose difficile clairement, rapidement, et en face de la personne.
   La franchise radicale, en pratique
10. L'opposé de la colère : s'adoucir quand l'élan dit d'attaquer
    L'opposé de la colère n'est pas le calme mais la douceur : quand l'élan dit d'attaquer, vous vous adoucissez à la place — vous reculez, baissez la voix, cherchez ce qui est juste.
    L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.