Pratiques de coaching pour quand cinq hindrances hindrances map hebdomadaire
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand cinq hindrances hindrances map hebdomadaire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Bilan hebdomadaire du schéma des obstacles
Suivez quels obstacles apparaissent le plus dans votre pratique pour identifier les causes liées aux conditions de vie, pas seulement les antidotes en séance.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Identification précise de l'obstacle avant d'appliquer les antidotes
Avant de faire quoi que ce soit face à un obstacle de méditation, nommez lequel des cinq obstacles est réellement présent.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation - Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan - Identifier le principal obstacle interne entre vous et le souhait
Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
Mental Contrasting et WOOP - Trouver l'avantage à l'intérieur de l'obstacle
Demandez-vous ce que cet obstacle rend possible que rien d'autre ne permettrait — le chemin est souvent à l'intérieur.
L'obstacle est le chemin, en pratique - Porter le koan à travers la vie quotidienne
Gardez le koan tranquillement vivant pendant les activités ordinaires pour que l'investigation ne soit pas limitée au coussin.
Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison - Identification des schémas récurrents
Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Calendrier des événements désagréables : observer la difficulté sans catastrophiser
Suivre un événement désagréable par jour pendant une semaine, en remarquant comment vous vous rapportez automatiquement à l'inconfort.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique - Étendre le shikantaza à l'activité quotidienne
Apporter la même conscience présente et sans saisie de l'assise formelle aux tâches ordinaires.
Shikantaza : juste s'asseoir - Travailler avec le doute (vicikiccha)
Quand le doute sur la pratique, l'enseignant, ou votre capacité paralyse la méditation, investiguez-le plutôt que de le résoudre conceptuellement.
Les cinq obstacles : diagnostiquer et travailler avec les obstacles à la méditation
Préoccupations connexes
- name le hindrance
Avant de faire quoi que ce soit face à un obstacle de méditation, nommez lequel des cinq obstacles est réellement présent.
Identification précise de l'obstacle avant d'appliquer les antidotes
- internal obstacle identification
Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
Identifier le principal obstacle interne entre vous et le souhait
- obstacle comme material
Ne demandez pas « pourquoi cela m'est-il arrivé ? » mais « qu'est-ce que cela rend possible ou nécessaire ? »
Recadrer l'obstacle comme le matériau avec lequel vous travaillez
- Comment nommer l'obstacle dans son récit
Chaque histoire captivante a quelque chose qui joue contre le protagoniste — nommez la force, pas une personne.
Nommer l'antagoniste : quel est l'obstacle, pas qui
- identifier quoi est en le façon
Identifiez le blocage personnel et interne qui vous arrête réellement — une habitude, un ressenti ou une pensée.
Obstacle — trouver l'obstacle intérieur qui se dresse en chemin
- intérieur obstacle
Demandez-vous honnêtement : quelle est la chose en moi — pas hors de moi — la plus susceptible de bloquer ce souhait ?
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.