Pratiques de coaching pour quand glimmers polyvagal glimmer journal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand glimmers polyvagal glimmer journal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le journal des lueurs
   Tenez un registre quotidien courant des lueurs pour entraîner la détection de schémas du cerveau vers la sécurité.
   Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité
2. Trois bonnes choses
   Chaque soir, notez trois choses qui se sont bien passées et pourquoi elles sont arrivées.
   Le journal de gratitude, bien fait
3. Trois bonnes choses
   Chaque soir, écrivez trois choses qui se sont bien passées et pourquoi — réentraînant l'attention vers le positif.
   L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible
4. Trois bonnes choses (ce qui s'est bien passé)
   Chaque soir, notez trois choses qui se sont bien passées et pourquoi elles se sont bien passées.
   La psychologie positive, expliquée simplement
5. Positive Erinnerungen erneut aufsuchen, um sie bewusst nachzuerleben
   Verbringen Sie Zeit damit, eine genuin gute Erinnerung im Detail nachzuspielen – rückblickendes Genießen verlängert den Wohlbefinden-Nutzen weit über das Ereignis hinaus.
   Den Moment genießen, praktisch angewendet
6. Rejouer la journée avec une attention honnête
   Remontez le fil des événements de la journée et remarquez-les sans vous précipiter à juger.
   L'Examen quotidien : revoir la journée
7. Tout capturer dans une boîte de réception de confiance
   Faites sortir chaque boucle ouverte de votre tête vers un seul endroit externe de confiance.
   Getting Things Done (GTD), en pratique
8. La conscience quotidienne des fins
   Chaque soir, nommez une chose survenue aujourd'hui qui ne se reproduira pas exactement de la même façon.
   La méditation de la dernière fois
9. Calendrier des événements agréables : resensibilisation à l'expérience positive quotidienne
   Chaque jour pendant une semaine, enregistrer un événement agréable et remarquer votre réponse sensorielle, émotionnelle et cognitive à celui-ci.
   La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique
10. Erinnerungen genießen
    Rufen Sie bewusst gute Erinnerungen – mit Hinweisen – ab, um das positive Gefühl wieder zu erleben.
    Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.